שאלה ריצה בכול אימון

ניר ורון · 09-07-09, 12:24

אני הולך בחדר כושר שאני מתאמן בוא 3.5-4 קילומטרים באימון חיטוב

ד"א אני משנה לפעמים לריצה של 2 דקות ומחזיר להליכה מהירה ככה איזה 10 דקות של ריצה

בחצי שעה 25 דקות שאני בהליכה

אז זה מספיק\טוב כול יום אני הולך לחדר

ניר ורון · 09-07-09, 12:48

סליחה על הדאבל אבל מישהו?

**The-Two** · 09-07-09, 13:02

לא הבנתי תשאלה תרשום שוב.

**GnR** · 09-07-09, 13:16

אתה חייב להיות במאזן קלורי שלילי... אם אתה עושה אירובי אתה צורך יותר קלוריות וזה עוזר לך בשביל להיות במאזן שלילי.
ללכת את הרוב ולרוץ פה ושם בלי להתאמץ הרבה זה לא יעיל בכלל לשום מטרה... מה כן יעיל אל תשאל אותי, יש סיכוי שאינוורטלים (חפש על זה), אבל אל תסמוך.
יש לך איפשהו מדריך לחיטוב, תחפש אותו ותקרא

ariel.b · 09-07-09, 19:34

אני יכול להגיד לך מנסיון שאימון חיטוב צריך להיות יותר קשה מזה: ריצה ולא הליכה, 30 דקות, שלב עליות או ריצות מהירות תוך כדי. כמו שאמרו כאן נכון, אתה צריך מאזן קלוריות שלילי...אימון "בקטנה" לא יביא אותך למטרה (בעצם שום אימון "בקטנה" לא מביא לשום מטרה, לא חיטוב ולא מסה)
כמובן שחלק בלתי נפרד מהאימון חייב להיות תזונה מתאימה לחיטוב.

09-07-09, 12:24	#1
ניר ורון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של ניר ורון הודעות: 202 עוסק ב:: פיתוח הגוף חדר כושר: EGO מודיעין	שאלה ריצה בכול אימון אני הולך בחדר כושר שאני מתאמן בוא 3.5-4 קילומטרים באימון חיטוב ד"א אני משנה לפעמים לריצה של 2 דקות ומחזיר להליכה מהירה ככה איזה 10 דקות של ריצה בחצי שעה 25 דקות שאני בהליכה אז זה מספיק\טוב כול יום אני הולך לחדר

09-07-09, 12:48	#2
ניר ורון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של ניר ורון הודעות: 202 עוסק ב:: פיתוח הגוף חדר כושר: EGO מודיעין	סליחה על הדאבל אבל מישהו? __________________ נתונים: גיל 13.6 משקל 64 גובה 1.70 קר עליתי ל34 Train To The Pain [b]משקלים: squat:90KG RM6 Start Bence Press:65KG RM10 Start "הדרך להגשים חלום זה להתעורר ממנו"

09-07-09, 13:02	#3
The-Two Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של The-Two הודעות: 379	לא הבנתי תשאלה תרשום שוב.

09-07-09, 13:16	#4
GnR Banned תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של GnR הודעות: 471	אתה חייב להיות במאזן קלורי שלילי... אם אתה עושה אירובי אתה צורך יותר קלוריות וזה עוזר לך בשביל להיות במאזן שלילי. ללכת את הרוב ולרוץ פה ושם בלי להתאמץ הרבה זה לא יעיל בכלל לשום מטרה... מה כן יעיל אל תשאל אותי, יש סיכוי שאינוורטלים (חפש על זה), אבל אל תסמוך. יש לך איפשהו מדריך לחיטוב, תחפש אותו ותקרא

09-07-09, 19:34	#5
ariel.b חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של ariel.b הודעות: 137 כללי:: אני אריאל... אני מתאמן, בעיקר כדי להיות חזק גיל:: 42 חדר כושר: גו אקטיב, בת ים	אני יכול להגיד לך מנסיון שאימון חיטוב צריך להיות יותר קשה מזה: ריצה ולא הליכה, 30 דקות, שלב עליות או ריצות מהירות תוך כדי. כמו שאמרו כאן נכון, אתה צריך מאזן קלוריות שלילי...אימון "בקטנה" לא יביא אותך למטרה (בעצם שום אימון "בקטנה" לא מביא לשום מטרה, לא חיטוב ולא מסה) כמובן שחלק בלתי נפרד מהאימון חייב להיות תזונה מתאימה לחיטוב.