שאלה ריצה בכול אימון
 

אני הולך בחדר כושר שאני מתאמן בוא 3.5-4 קילומטרים באימון חיטוב

ד"א אני משנה לפעמים לריצה של 2 דקות ומחזיר להליכה מהירה ככה איזה 10 דקות של ריצה

בחצי שעה 25 דקות שאני בהליכה

אז זה מספיק\טוב כול יום אני הולך לחדר

סליחה על הדאבל אבל מישהו?

לא הבנתי תשאלה תרשום שוב.

אתה חייב להיות במאזן קלורי שלילי... אם אתה עושה אירובי אתה צורך יותר קלוריות וזה עוזר לך בשביל להיות במאזן שלילי.
ללכת את הרוב ולרוץ פה ושם בלי להתאמץ הרבה זה לא יעיל בכלל לשום מטרה... מה כן יעיל אל תשאל אותי, יש סיכוי שאינוורטלים (חפש על זה), אבל אל תסמוך.
יש לך איפשהו מדריך לחיטוב, תחפש אותו ותקרא

אני יכול להגיד לך מנסיון שאימון חיטוב צריך להיות יותר קשה מזה: ריצה ולא הליכה, 30 דקות, שלב עליות או ריצות מהירות תוך כדי. כמו שאמרו כאן נכון, אתה צריך מאזן קלוריות שלילי...אימון "בקטנה" לא יביא אותך למטרה (בעצם שום אימון "בקטנה" לא מביא לשום מטרה, לא חיטוב ולא מסה)
כמובן שחלק בלתי נפרד מהאימון חייב להיות תזונה מתאימה לחיטוב.