|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-07-09, 23:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אירובי בתדירות ענקית מחר
גיליתי את הדבר המדהים הזה - http://www.goleango.com/show_calcula...id=3&art_id=23
יצא לי שמחר אני הולך לשרוף 2381 + 1800 = 4200 2381 = קלוריות שריפה 1800 = BMR כלומר לפי גרעון אני צריך לאכול 3700 קלוריות ואני בחיטוב. זה נכון מה שאני אומר פה? |
|
|
|
09-07-09, 23:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
השאלה היא אם אתה באמת הולך לשרוף כ 2300 קלוריות רק מאירובי? למה לא כתבת מה אתה בדיוק הולך לעשות?
|
|
|
|
|
09-07-09, 23:10
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
שעה וחצי שחייה שבנויה 45 דקות חזה ו45 דקות חתירה
לאחר מכן אני הולך לעבוד במשך שעתיים וחצי בטיפוס מדרגות - הדבקת פלאפון פלדלת על דלתות |
|
|
|
|
09-07-09, 23:20
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
קיצר לטחוןןן המון מחר בלי להסתכל על הערכים?
|
|
|
|
|
10-07-09, 11:39
|
#5 |
|
Banned
|
העמסה.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
