|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-07-09, 17:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתחיל מסה ומעוניין לעלות הכי נקי שאפשר, מהן הדרכים?
פעם שעברה במסה העלתי הרבה שומן, הפעם אני רוצה לעשות מסה נקיה, מהן הדרכים? על מה צריך לתת דגש? הbmr שלי הוא 1700 בלי אימון אנאירובי (אימון של שעה וחצי).
|
|
|
|
08-07-09, 17:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
תקרא את המדריך המלא למסה ותדע איך לעשות מסה נקייה
|
|
|
|
|
08-07-09, 17:40
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כעיקרון מסה נקייה זה להיות במאזן קלורי חיובי ב500.
שיהיה ככה. חלבון x2 ממשקל גופך. שומן x1 ממשקל גופך. היתר מפחמימות. בהצלחה.
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
