ישראלבודי - מתחיל מסה ומעוניין לעלות הכי נקי שאפשר, מהן הדרכים?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - מתחיל מסה ומעוניין לעלות הכי נקי שאפשר, מהן הדרכים? (https://israelbody.com/showthread.php?t=56504)

oran	08-07-09 16:26

מתחיל מסה ומעוניין לעלות הכי נקי שאפשר, מהן הדרכים?

פעם שעברה במסה העלתי הרבה שומן, הפעם אני רוצה לעשות מסה נקיה, מהן הדרכים? על מה צריך לתת דגש? הbmr שלי הוא 1700 בלי אימון אנאירובי (אימון של שעה וחצי).

Max90kg

08-07-09 16:28

תקרא את המדריך המלא למסה ותדע איך לעשות מסה נקייה

SIMAO

08-07-09 16:40

כעיקרון מסה נקייה זה להיות במאזן קלורי חיובי ב500.
שיהיה ככה.
חלבון x2 ממשקל גופך.
שומן x1 ממשקל גופך.
היתר מפחמימות.

בהצלחה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:37.