|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-07-09, 15:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה חשובה: אתם מחשיבים בתפריט את החלבונים הלא מלאים?
הכוונה היא לחלבונים שמגיעים בעיקר ממקורות של פחמימות כמו לחם/דגנים/פסטה/אורז/תפוח אדמה.
זה נושא חשוב שעל כל מתאמן שמרכיז לעצמו תפריט חייב לדעת אותו, כי יש לא מעט חלבונים במאכלים שציינתי. |
|
|
|
08-07-09, 15:49
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
אני כותב את התפריט במחשבון תזונה של גולאנגו אז כל הערכים נכנסים...
|
|
|
|
|
08-07-09, 15:53
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כן אבל אולי יש כאלה שמורידים את הערכים האלה, ממה שהבנתי אתה מחשיב אותם בתפריט |
|
|
|
|
|
08-07-09, 15:54
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-07-09, 15:58
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
סופר
סך הכל כל מה שאתה אוכל משלים (אם אתה אוכל מגוון) אבל תדאג ש כ 80% יהיו מחלבון מלא |
|
|
|
|
08-07-09, 16:09
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני מגיע לכמות חלבון שאני צריך מחלבון מלא.
לא כל כך סופר את כל השאר.. |
|
|
|
|
08-07-09, 16:14
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה במאסה לא קריטי
אם אתה בחיטוב אז יש לך סטייה גדולה (מבחינת מאזן קלורי) |
|
|
|
תצוגה לינארית
