ישראלבודי - שאלה חשובה: אתם מחשיבים בתפריט את החלבונים הלא מלאים?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה חשובה: אתם מחשיבים בתפריט את החלבונים הלא מלאים? (https://israelbody.com/showthread.php?t=56499)

oran	08-07-09 15:46

שאלה חשובה: אתם מחשיבים בתפריט את החלבונים הלא מלאים?

הכוונה היא לחלבונים שמגיעים בעיקר ממקורות של פחמימות כמו לחם/דגנים/פסטה/אורז/תפוח אדמה.

זה נושא חשוב שעל כל מתאמן שמרכיז לעצמו תפריט חייב לדעת אותו, כי יש לא מעט חלבונים במאכלים שציינתי.

Max90kg

08-07-09 15:49

אני כותב את התפריט במחשבון תזונה של גולאנגו אז כל הערכים נכנסים...

oran	08-07-09 15:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 870772)

אני כותב את התפריט במחשבון תזונה של גולאנגו אז כל הערכים נכנסים...

כן אבל אולי יש כאלה שמורידים את הערכים האלה, ממה שהבנתי אתה מחשיב אותם בתפריט

Max90kg

08-07-09 15:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי oran (הודעה 870774)

כן אבל אולי יש כאלה שמורידים את הערכים האלה, ממה שהבנתי אתה מחשיב אותם בתפריט

סה"כ אני תמיד משתדל להשלים את החלבונים. לדוגמא אני אוכל לחם עם ירקות וחומצות האמינו משלימות זה את זה (בלחם חסר ליזין ובירקות מתיונין)

moo	08-07-09 15:58

סופר
סך הכל כל מה שאתה אוכל משלים (אם אתה אוכל מגוון)
אבל תדאג ש כ 80% יהיו מחלבון מלא

avishav1

08-07-09 16:09

אני מגיע לכמות חלבון שאני צריך מחלבון מלא.
לא כל כך סופר את כל השאר..

moo	08-07-09 16:14

אם אתה במאסה לא קריטי
אם אתה בחיטוב אז יש לך סטייה גדולה (מבחינת מאזן קלורי)

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:18.