|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-02-07, 21:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מישהו יכול לזרוק לי פה כמה עצות על אימון בטן?!
דבר ראשון אני מכיר מספר תרגילים ואני עושה את זה בצורה של 3 סטים של 15-25 חזרות וזה יוצא משהו כמו 4 - 5 תרגילים....הקטע פה כל כמה ימים?!....כמה פעמים בשבוע?!
|
|
|
|
10-02-07, 21:22
|
#2 |
|
מנהל מקצועי
|
תוסיף משקל ותעשה 8-12
|
|
|
|
|
12-02-07, 15:57
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
פעם בשבוע מספיק....
|
|
|
|
|
12-02-07, 15:59
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תפנה לאיתן במייל, הוא אחראי על אגף השאלות הנוביות - tibia_tibia2@walla.co.il
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
12-02-07, 16:02
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חחח שמתי את זה כבר כשורה בפרופיל חחח.
לפותח הפוסט... בטן תעבוד בדיוק כמו כל איבר אחר בגוף (6-15 חזרות), עם תוספת משקל. תעבוד על הבטן באותה תדירות שאתה עובד על שאר השרירים. לדוגמא Ab A-חזה כתפיים יד אחורית ובטן(כל אימון A) B-גב יד קידמית ורגליים. זאת סתם דוגמא ה יכול לבוא על כל תוכנית.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
12-02-07, 16:08
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
12-02-07, 16:09
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 תודה
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
12-02-07, 16:17
|
#8 |
|
Banned
|
תאחלס איך ישך סבלנות :|
|
|
|
|
|
12-02-07, 16:44
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
12-02-07, 17:06
|
#10 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
איתן בדרך כלל אם עובדים רגליים בכללי ולא חלקים של רגליים אז זה יקח חצי מה Ab בתוכנית טובה
ולא יהיה ביחד עם גב נגיד
__________________
 |
|
|
|
|
12-02-07, 19:49
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בכל מקרה זאת חלוקה מאוד נפוצה מה שנתתי ם.ם
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
