תפריט מסה

sadaszxcxz · 05-07-09, 20:04

רוצה לעלות נקי..
66
173

ארוחה 1
1 ביצה קשה
3 פרוסות לחם לבן
3 ירקות
4 תמרים יבשים

ארוחה 2:
1 טונה בשמן
1 פיתה
2 כפיות חמאת בוטנים.

ארוחה 3
300 גרם חזה עוף
2 כוס אורז אחרי בישול
2 פרוסות לחם לבן

ארוחה 4
1 ביצה קשה שלמה
סלט ירקות גדול
1 כף שמן זית
2 פרוסות לחם לבן

ארוחה 5
1 גביע גבינה
סלט ירקות 4-5 ירקות
2 כפות טחינה

שומנים:87
פחמימות 304
חלבון: 160
קלוריות:2837
סיבים תזונתיים: 16.6

JAGA_JAGA · 05-07-09, 20:54

לדעתי תוריד קצת שומן ותעביר את מה שהורדת לפחמימה אבל בגדול נראה תפריט טוב...

ChonGo · 05-07-09, 22:20

אני הייתי הופך את הלחם (יש לך שם 7 פרוסות) הלבן, ללחם מחיטה מלאה. ככה תקבל יותר סיבים.
שומן, תוריד לסביב ה-70 גרם בערך, ותעלה את הקלוריות שיורדות מהורדת השומן בפחממות.

05-07-09, 20:04	#1
sadaszxcxz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של sadaszxcxz הודעות: 71	תפריט מסה רוצה לעלות נקי.. 66 173 ארוחה 1 1 ביצה קשה 3 פרוסות לחם לבן 3 ירקות 4 תמרים יבשים ארוחה 2: 1 טונה בשמן 1 פיתה 2 כפיות חמאת בוטנים. ארוחה 3 300 גרם חזה עוף 2 כוס אורז אחרי בישול 2 פרוסות לחם לבן ארוחה 4 1 ביצה קשה שלמה סלט ירקות גדול 1 כף שמן זית 2 פרוסות לחם לבן ארוחה 5 1 גביע גבינה סלט ירקות 4-5 ירקות 2 כפות טחינה שומנים:87 פחמימות 304 חלבון: 160 קלוריות:2837 סיבים תזונתיים: 16.6

05-07-09, 20:54	#2
JAGA_JAGA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של JAGA_JAGA הודעות: 644	לדעתי תוריד קצת שומן ותעביר את מה שהורדת לפחמימה אבל בגדול נראה תפריט טוב... __________________

05-07-09, 22:20	#3
ChonGo חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של ChonGo הודעות: 1,232 כללי:: טל גיל:: 22	אני הייתי הופך את הלחם (יש לך שם 7 פרוסות) הלבן, ללחם מחיטה מלאה. ככה תקבל יותר סיבים. שומן, תוריד לסביב ה-70 גרם בערך, ותעלה את הקלוריות שיורדות מהורדת השומן בפחממות.