בידוד לטרפזים? אפשרי או מיותר?

avishav1 · 30-06-09, 18:56

רציתי לשאול אם יש פה מישהו שמאמן טרפזים והם באמת גדלו מהסט או שניים שהם קיבלו או שהם עובדים מספיק טוב בשאר תרגילי הכתפיים וגדלו מעצמם.?

אני שוקל לתת להם 2 סטים..

hanna666 · 30-06-09, 20:46

אני אישית מבודד אף אחד לא יכול להגיד לא לבודד/לבודד את זה אתה מחליט
עכשיו יתחילו להגיד שהם עובדים מספיק חזק בלחיצת כתפיים ובחתירות

Tapit · 30-06-09, 21:51

תעשה סקוואט ודדליפט מספיק.
אבל ברצינות, גם אני עובד על הטרפזים נותן להם 3 סטים, אם הם לא גודלים לך תן להם סטים.

yair3333 · 30-06-09, 22:04

אני גם חושב על להתחיל לבודד אותם האמת ..
איזה תרגיל לטרפזים אתם הכי ממליצים ?

**GnR** · 30-06-09, 22:17

פעם בסביבות גיל 13 אני חושב שקראתי איפשהו שטרפזים זה השריר שמתפתח הכי מהר בגוף
ואימנתי אותם למשך שבועיים בערך
היו לי משקולות של 3 קילו והיתה לי תכנית אימונים מפגרת שהייתי עושה 10 חזרות ויכלתי עם אותו משקל לעשות פי כמה, לא הייתי עושה תרגילים מורכבים... סתם משהו בדיחה כזה, לא ידעתי אז שיש מה ללמוד בתחום
זה ממש פיתח לי את הטרפזים משום מה

lironsD · 30-06-09, 22:18

ממה שאני זוכר אתה בfbw נכון?
עם כן תן ב3 סטים של מילטירי ואתה מסודר מילה!
בידוד לטרפזים בא בחשבון בabc ולעיתים גם בab.
ובabcd מן הסתם שכן

trx--->sus · 30-06-09, 22:43

אישית השריר שאני הכי אוהב זה טרפזים אז אני עובד עליו בקטנה עם משקל נמוך בשראגס ופשוט נשאר הרבה למעלה ואז יורד וכן זה עוזר!

Aviv669 · 30-06-09, 22:46

לא מתלהב מטרפזים , אני לא רואה סיבה לתת להם דגש אלא אם כן הם היו בפיגור... כי בתכלס אני לא מתלהב מהרעיון של טרפזים גדולים.

Tapit · 30-06-09, 23:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gnr

פעם בסביבות גיל 13 אני חושב שקראתי איפשהו שטרפזים זה השריר שמתפתח הכי מהר בגוף
ואימנתי אותם למשך שבועיים בערך
היו לי משקולות של 3 קילו והיתה לי תכנית אימונים מפגרת שהייתי עושה 10 חזרות ויכלתי עם אותו משקל לעשות פי כמה, לא הייתי עושה תרגילים מורכבים... סתם משהו בדיחה כזה, לא ידעתי אז שיש מה ללמוד בתחום
זה ממש פיתח לי את הטרפזים משום מה

זה היה כתוב גם באחת הכתבות פה בישראלבודי על תאומים.
יש איזהשהו הורמון שמופרש מאיזור הצוואר (בלוטה שנמצאת ליד בגזע המוח או משהו שכחתי כבר הכל) וזה יורד משם למטה, מה שאומר שהשרירים שהכי קרובים לאיזור הזה יגדלו ראשונים (=טרפזים).

amitbatito · 30-06-09, 23:54

אני לא מאמן אותם והם די מפותחים לדעתי זה די תלוי בתוכנית, בכל מקרה אני חושב שאם אתה עושה כפיפות לצדדים לכתפיים ודדליפט זה מספיק

avishav1 · 01-07-09, 00:41

אהה.
אז סט אחד בשבוע מספיק?
או לאמן אותם 3 פעמיים בשבוע כמו כל שריר קטן אחר?

Tapit · 01-07-09, 01:03

אתה עושה fbw? אם כן אז עקרונית כן.
אני בabc עושה אותם לדוגמה באימון b (גב יד קדמית) 3 סטים לעומת 6 סטים לשריר קטן.

avishav1 · 01-07-09, 23:45

אז כל אימון 2 סטים?

**The-One** · 01-07-09, 23:59

בנט אובר דדליפט חתירות ולחיצות כתפיים כל זה עובד עליהם זה כמו לבודד אמות
אן צ-ו-ר-ך

avishav1 · 02-07-09, 00:12

הבעיה שאני לא עושה דדליפט ולא בנט אובר כי אסור לי תרגילים בעמידה בגלל הברכים..
להזיק זה לא יזיק.
ולא אכפת לי לעשות תרגיל של רבע דקה.
אני רק צריך שיענו לי אם 2 סטים זה בסדר לfbw..

**GnR** · 02-07-09, 00:17

למה אתה עובד בfbw ?

avishav1 · 02-07-09, 00:28

למה לא לעבוד בfbw?
אני מתחיל..

eminemfan · 02-07-09, 01:54

מיותר

Holy_Templar · 02-07-09, 08:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gnr

למה אתה עובד בfbw ?

אני עובד fbw ועליתי 20 קילו

האמתי שנעשתי די ענק מתי שהפסקתי לבודד... והתחלתי להתחזק .
אחרי כן התחלתי לא מזמן
ab

מחולק קלאסי

כתפיים חזה יד קידמית בטן
גב רגליים יד אחורית בטן

עובד 3-4 פעמים בשבוע...

לגבי עבודה מבודדת על הטרפזים .
אם תעשה מיליטרי פרס בעמידה (שזה יותר טוב לגב מאשר ישיבה) .
תעשה הרבה מתח , או חתירות .
הטרפזים שלך מקבלים גירוי אדיר.. אני כמעט בלתי חניק

haim15 · 02-07-09, 10:51

אני בדעה שלי שלכל שריר מגיע גירוי בין אם השריר קטן או גדול זה לא משנה ולכן אני מאמן תאומים,אמות וטרפזים ולטרפזים אני נותן 3-4 סטים כל אימון

30-06-09, 18:56	#1
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	בידוד לטרפזים? אפשרי או מיותר? רציתי לשאול אם יש פה מישהו שמאמן טרפזים והם באמת גדלו מהסט או שניים שהם קיבלו או שהם עובדים מספיק טוב בשאר תרגילי הכתפיים וגדלו מעצמם.? אני שוקל לתת להם 2 סטים..

30-06-09, 20:46	#2
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	אני אישית מבודד אף אחד לא יכול להגיד לא לבודד/לבודד את זה אתה מחליט עכשיו יתחילו להגיד שהם עובדים מספיק חזק בלחיצת כתפיים ובחתירות __________________ ****

30-06-09, 22:43	#7
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	אישית השריר שאני הכי אוהב זה טרפזים אז אני עובד עליו בקטנה עם משקל נמוך בשראגס ופשוט נשאר הרבה למעלה ואז יורד וכן זה עוזר! __________________

02-07-09, 01:54	#18
eminemfan IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של eminemfan הודעות: 3,871 כללי:: אלי בן עזרי גיל:: 25	מיותר __________________

02-07-09, 10:51	#20
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	אני בדעה שלי שלכל שריר מגיע גירוי בין אם השריר קטן או גדול זה לא משנה ולכן אני מאמן תאומים,אמות וטרפזים ולטרפזים אני נותן 3-4 סטים כל אימון __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

30-06-09, 21:51	#3
Tapit חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Tapit הודעות: 814 גיל:: 8 עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE	תעשה סקוואט ודדליפט מספיק. אבל ברצינות, גם אני עובד על הטרפזים נותן להם 3 סטים, אם הם לא גודלים לך תן להם סטים.

30-06-09, 22:04	#4
yair3333 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של yair3333 הודעות: 406	אני גם חושב על להתחיל לבודד אותם האמת .. איזה תרגיל לטרפזים אתם הכי ממליצים ?

30-06-09, 22:17	#5
GnR Banned תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של GnR הודעות: 471	פעם בסביבות גיל 13 אני חושב שקראתי איפשהו שטרפזים זה השריר שמתפתח הכי מהר בגוף ואימנתי אותם למשך שבועיים בערך היו לי משקולות של 3 קילו והיתה לי תכנית אימונים מפגרת שהייתי עושה 10 חזרות ויכלתי עם אותו משקל לעשות פי כמה, לא הייתי עושה תרגילים מורכבים... סתם משהו בדיחה כזה, לא ידעתי אז שיש מה ללמוד בתחום זה ממש פיתח לי את הטרפזים משום מה

30-06-09, 22:18	#6
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	ממה שאני זוכר אתה בfbw נכון? עם כן תן ב3 סטים של מילטירי ואתה מסודר מילה! בידוד לטרפזים בא בחשבון בabc ולעיתים גם בab. ובabcd מן הסתם שכן

30-06-09, 22:46	#8
Aviv669 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Aviv669 הודעות: 373 גיל:: 18 חדר כושר: אנרג'י קלאב	לא מתלהב מטרפזים , אני לא רואה סיבה לתת להם דגש אלא אם כן הם היו בפיגור... כי בתכלס אני לא מתלהב מהרעיון של טרפזים גדולים.

30-06-09, 23:54	#10
amitbatito חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של amitbatito הודעות: 405	אני לא מאמן אותם והם די מפותחים לדעתי זה די תלוי בתוכנית, בכל מקרה אני חושב שאם אתה עושה כפיפות לצדדים לכתפיים ודדליפט זה מספיק

01-07-09, 00:41	#11
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	אהה. אז סט אחד בשבוע מספיק? או לאמן אותם 3 פעמיים בשבוע כמו כל שריר קטן אחר?

01-07-09, 01:03	#12
Tapit חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Tapit הודעות: 814 גיל:: 8 עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE	אתה עושה fbw? אם כן אז עקרונית כן. אני בabc עושה אותם לדוגמה באימון b (גב יד קדמית) 3 סטים לעומת 6 סטים לשריר קטן.

01-07-09, 23:45	#13
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	אז כל אימון 2 סטים?

01-07-09, 23:59	#14
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	בנט אובר דדליפט חתירות ולחיצות כתפיים כל זה עובד עליהם זה כמו לבודד אמות אן צ-ו-ר-ך

02-07-09, 00:12	#15
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	הבעיה שאני לא עושה דדליפט ולא בנט אובר כי אסור לי תרגילים בעמידה בגלל הברכים.. להזיק זה לא יזיק. ולא אכפת לי לעשות תרגיל של רבע דקה. אני רק צריך שיענו לי אם 2 סטים זה בסדר לfbw..

02-07-09, 00:17	#16
GnR Banned תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של GnR הודעות: 471	למה אתה עובד בfbw ?

02-07-09, 00:28	#17
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	למה לא לעבוד בfbw? אני מתחיל..