|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-06-09, 23:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
המממ..מלא זמן לא בדקתי ערכים לתפריט אז הינה
היי
157 46 בעקרון אני לא שומר על תפריט קבוע..אני פשוט שומר על ערכים סופים קבועים דומים מדי יום,ומשתדל לגוון בין המקורות ולא לחרוג יותר מדי במתוקים וכאלו שם המאכל כמות ערך תזונתי הסר הכל בורקס פטריות בורקס קטן 166 קלוריות הסר מעדן חלב 3% גביע 165 קלוריות הסר שוקו כוס 144 קלוריות הסר תפוח אדמה אפויים עם קליפה 250 גרם 261 קלוריות הסר ביצה קשה ביצה מספר 1 (XL) 96 קלוריות הסר חטיף גרנולה ושוקולד צ`יפס 50 גרם 219 קלוריות הסר גלידת שוקולד 100 גרם 227 קלוריות הסר חביתה 150 גרם 219 קלוריות הסר מלפפון 2 מלפפונים בינוניים 53 קלוריות הסר עגבניות עגבניה בינונית 31 קלוריות הסר קוטג` 5% 110 גרם 102 קלוריות הסר לחם (חלה) 7 פרוסות 539 קלוריות הסר אגוזי מלך 30 גרם 207 קלוריות הסר תירס (קלח) מבושל 150 גרם 102 קלוריות הסר מעדן חלב 3% גביע 165 קלוריות הסר שוקו כוס 144 קלוריות הסר אורז לבן מבושל כוס אורז 185 קלוריות הסר ביסקוויטים 30 גרם 124 קלוריות הסר סה"כ קלוריות: 3149 קלוריות סה"כ חלבון: 107.1 גרם סה"כ שומן: 107.6 גרם סה"כ פחמימות: 434.2 גרם סה"כ כולסטרול: 910.1 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 17.5 גרם bmr 1354.716 הbmr שלי *1.2 1625.6592 ככה שאני יוצא פער של איזה 1600. אני רוצה לדעת עם זה לא יותר מדי.. ושמעו אני לא יודע מה קורה פה איתכם אבל לאלה שיגידו לי אל תאכל בורקס וזה אז חלאס לחיות בסרטים כמו מישהו פה שאני לא יזכיר את שמו..אני פשוט במאסה ואני לא חרגתי בהרבה היום בשומן..חלבון יצא לי בול כמה שאני צריך..כולה בשומן באיזה 30 ואני גם רוצה לדעת איך התפריט עצמו שאכלתי היום.. וד"א בצהרים אכלתי חמין אני לא ידעתי איך לחשב את זה כחמין אבל גם אכלתי קצת סלטים של אמא..גזר מרוקאי וכו' אז לדעתי צריך להוסיף עוד איזה 100 קלוריות ולגבי החלה 7 פרוסות זה 4 אכלתי בצהרים ו3 בערב חח שלא תבהלו |
|
|
|
27-06-09, 23:31
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
יש לך הרבה שטויות, אבל בקטנה.
חסר לך שומן איכותי : שמן זית, זיתים, אבוקדו, טחינה, חמאת בוטנים, גרעינים וכו'.. |
|
|
|
|
27-06-09, 23:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
אני יודע אני פשוט לא רוצה למצוא את עצמי יותר מדי אובסיסיבי בקטע הזה..ושמן זית וטחינה נגמר מחר בעזרת השם נקנה..אבל בכללי זה בסדר?ושמע זה שיצרתי פער של איזה 1600 זה לא יותר מדי נכון?זה דווקא טוב נכון?
ואתה יכול לתקן לי בקטנה איך לדעתך עם כבר יראה? |
|
|
|
|
27-06-09, 23:55
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
אתה חושב שתשרוד את התפריט הזה?
|
|
|
|
|
28-06-09, 00:04
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
היום אכלתי ככה בול בדקתי פשוט
אז מה אתה אומר ?  נערך לאחרונה על ידי lironsD, 28-06-09 בשעה 00:11. |
|
|
|
|
28-06-09, 00:27
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אתה מתכוון כל יום לאכול ככה?
כסף. |
|
|
|
|
28-06-09, 00:39
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
למה מה אני משלם?
והינה חישבתי מה אני יאכל מחר בדיוק עד ארוחת בינים אתם יכולים לעזור לי להשלים אותו עד לארוחת ערב? כי אני לא יודע עם מה שאני עושה זה בסדר. שם המאכל כמות ערך תזונתי הסר הכל לחם (חלה) 2 פרוסות 154 קלוריות הסר קוטג` 5% 20 גרם 18 קלוריות הסר חמאת בוטנים 20 גרם 123 קלוריות הסר שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת 30 גרם 117 קלוריות הסר חלב פרה 3% כוס 116 קלוריות הסר כבד עוף צלוי 150 גרם 227 קלוריות הסר תפוח אדמה אפויים ללא קליפה 250 גרם 237 קלוריות הסר טחינה 30 גרם 184 קלוריות הסר לחם (חלה) 2 פרוסות 154 קלוריות הסר מלפפון 3 מלפפונים בינוניים 80 קלוריות הסר בצל יבש בצל יבש בינוני 58 קלוריות הסר שמן סויה כפית 41 קלוריות הסר תפוח עץ עם קליפה תפוח בינוני 86 קלוריות הסר מעדן חלב 1.5% גביע 141 קלוריות הסר -------------------------------------------------------------------------------- סה"כ קלוריות: 1736 קלוריות סה"כ חלבון: 86.4 גרם סה"כ שומן: 55.2 גרם סה"כ פחמימות: 220.7 גרם סה"כ כולסטרול: 984.5 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 14.9 גרם |
|
|
|
|
28-06-09, 10:21
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
יותר מדי חרא לדעתי אבל הבחירה בסופו של דבר שלך...
|
|
|
|
תצוגה לינארית
