אני מההתחלה ועד הסוף.

Tamir D · 19-06-09, 23:25

אוקי, שלום לכולם.
אבקש ממכם לקרוא את ההקדמה
עד לפני שנה וחצי שקלתי 50 קילוגרם, התענינתי מאוד בעולם פיתוח הגוף והתחלתי להתאמן במכון כושר, כמובן שעשיתי זאת בלי ידע בסיסי.
כך נראתי ממש לפני שהתחלתי להתאמן:

היקף יד:26 משקל : 50-51
לאחר זמן מה, בזכות ידע ששאבתי מהפורום הזה ומעוד מקומות ואנשים, התחלתי לסגל לעצמי תכנית תזונה המתאימה לצבירת מסה, והתאמנתי באופן אינטנסיבי יותר.
כך נראיתי לפני 3-4 חודשים:

היקף יד :39 משקל 83

ככה אני נראה היום:

היקף יד:41.7 משקל : 87 גיל:16.5
( הייתי בשיא המסה 89 אבל ירדתי בנוזלים בשבוע האחרון)
אני התחלתי נייטרלי לפני שבוע, חיטוב דל פחמימה החל משבוע הבא.
אני אוסיף עוד תמונות של פרונט בימים הקרובים.
פיתוח הגוף הפך בשנה האחרונה לחלק בלתי נפרד מחיי, ואני שמח שיש לי עם מי לחלוק את האהבה שלי לדבר הטהור הזה =]

OverPower · 19-06-09, 23:27

שינוי מטורף! כבוד

jfolk · 19-06-09, 23:28

שיניו בן

מצפה לראות תמונות שלך פרונט
בהצלחה בחיטוב

the pharmacist · 19-06-09, 23:28

באמת שינוי מטורף, 37 קילו שנה וחצי זה המון,
מעריך!!!!!!!!!!!!!!!!!!1111111

bbeenn · 20-06-09, 00:43

באמת שהוא אחד הסוסים, הוא לומד איתי וחבל לכם על הזמן, כל שבוע עוד קילו נוסף.
ראוי לשבח!!!
בנוסף הוא תלמיד מצטיין
איזה זבל!!!!! חחחחחח

Mutant · 20-06-09, 00:58

מטורף, אשכרה מקצה לקצה.
תותח

ChonGo · 20-06-09, 02:25

שינוי מטורף אחי, כל הכבוד לך!
אחלה מסה צברת, נהדר

המשך כך גבר.

SaharKazes · 20-06-09, 03:49

37 קילו בשנה? כבוד כבוד
שינוי מטורף לגמרי
מעניין איך הפרונט נראה

R1s7ur3T · 20-06-09, 08:56

מטורף אחי!!

אוהב אותך תמיר!

Max90kg · 20-06-09, 09:08

כל הכבוד גבר! אתה אחד האנשים שנותנים לי הכי הרבה מוטיבציה בפורום! פשוט סוס!!

Tamir D · 20-06-09, 11:38

תודה רבבבבה לכולכם, מת עליכם =]

Mr.Protein · 20-06-09, 11:48

שינוי פצצה אחלה גב

itaiprz1 · 20-06-09, 11:51

יפה אחי איזה שינוי פצצה.

yair3333 · 20-06-09, 14:57

וואו באמת מדהים איזה שינוי אחי !
יש מצב אתה רושם את התהליך שעברת מההתחלה עד הסוף?
איזה אבקות לקחת.. תפריט.. תוכנית אימונים.. איך עבדת על ידיים?

L&T · 20-06-09, 15:07

כל הכבוד...!
אפילו אני שעשיתי עליה בשנה ומשהו מ60 ל88...מוריד תכובע...
בהצלחה בהמשך!

Tamir D · 20-06-09, 15:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yair3333

וואו באמת מדהים איזה שינוי אחי !
יש מצב אתה רושם את התהליך שעברת מההתחלה עד הסוף?
איזה אבקות לקחת.. תפריט.. תוכנית אימונים.. איך עבדת על ידיים?

בכיף, שמח לעזור =]
תפריט פשוט עם הרבה:
פחמימות : הרבה מאוד לחם (20 פרוסות בערך), הרבה פסטה ואורז.
חלבונים:שייק חלבון (אופטימום בננה לשלטון

), קוטג' 5%, טונה,חזה עוף הרבה.
שומנים:שמן זית ושקדים.

אלו המזונות העיקרים בדיאטה שלי.
ידיים?
פשוט עושה תרגילים רגילים ועולה בהדרגה במשקלים, אני מתאמן abcde ובאימון ידיים אני עושה סט ליד קדמית ואז ישירות סט ליד אחורית, כדי להעצים את הגירוי, אחרי דבר כזה אתה מרגיש את כל היד בפאמפ, זה אדיר, נסה =]

ציטוט:

כל הכבוד...!
אפילו אני שעשיתי עליה בשנה ומשהו מ60 ל88...מוריד תכובע...
בהצלחה בהמשך!

וואו כל הכבוד לך! ותודה רבה =]

רועי ב.א · 20-06-09, 15:27

אחי אתה פשוט תותח אין לי משהו נוסף להגיד
אגב איך הרגליים?אני מקווה מאוד שאתה שם לב אליהם

Tamir D · 20-06-09, 15:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי רועי ב.א

אחי אתה פשוט תותח אין לי משהו נוסף להגיד
אגב איך הרגליים?אני מקווה מאוד שאתה שם לב אליהם

רגליים בסדר, לא החלק הכי חזק אצלי.
תאומים בפיגור, במסה הבאה אני מפציץ אותם =]

זו תמונה מלפני 3-4 חודשים.

Tamir D · 20-06-09, 15:53

סליחה על הדאבל , אבל הנה עוד פריסה מאתמול, נראה לי שהיא הכי טובה שלי עד היום =]

fatmanscoop · 20-06-09, 16:14

מצדיע לך יא שפיץ כול הכבוד אחי

19-06-09, 23:25	#1
Tamir D חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Tamir D הודעות: 676	אני מההתחלה ועד הסוף. אוקי, שלום לכולם. אבקש ממכם לקרוא את ההקדמה עד לפני שנה וחצי שקלתי 50 קילוגרם, התענינתי מאוד בעולם פיתוח הגוף והתחלתי להתאמן במכון כושר, כמובן שעשיתי זאת בלי ידע בסיסי. כך נראתי ממש לפני שהתחלתי להתאמן: היקף יד:26 משקל : 50-51 לאחר זמן מה, בזכות ידע ששאבתי מהפורום הזה ומעוד מקומות ואנשים, התחלתי לסגל לעצמי תכנית תזונה המתאימה לצבירת מסה, והתאמנתי באופן אינטנסיבי יותר. כך נראיתי לפני 3-4 חודשים: היקף יד :39 משקל 83 ככה אני נראה היום: היקף יד:41.7 משקל : 87 גיל:16.5 ( הייתי בשיא המסה 89 אבל ירדתי בנוזלים בשבוע האחרון) אני התחלתי נייטרלי לפני שבוע, חיטוב דל פחמימה החל משבוע הבא. אני אוסיף עוד תמונות של פרונט בימים הקרובים. פיתוח הגוף הפך בשנה האחרונה לחלק בלתי נפרד מחיי, ואני שמח שיש לי עם מי לחלוק את האהבה שלי לדבר הטהור הזה =] נערך לאחרונה על ידי Tamir D, 19-06-09 בשעה 23:34.

19-06-09, 23:27	#2
OverPower IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של OverPower הודעות: 1,496	שינוי מטורף! כבוד __________________ Pride And Glory

19-06-09, 23:28	#4
the pharmacist חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של the pharmacist הודעות: 1,329 כללי:: שרירי וצנוע גיל:: 23 חדר כושר: ספרינט	באמת שינוי מטורף, 37 קילו שנה וחצי זה המון, מעריך!!!!!!!!!!!!!!!!!!1111111 __________________ don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong

20-06-09, 00:43	#5
bbeenn חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של bbeenn הודעות: 33	באמת שהוא אחד הסוסים, הוא לומד איתי וחבל לכם על הזמן, כל שבוע עוד קילו נוסף. ראוי לשבח!!! בנוסף הוא תלמיד מצטיין איזה זבל!!!!! חחחחחח __________________ נתונים: גיל: 15---------->16 משקל: 50-------->66 אחוז שומן: 18----->14/15 גובה: 163-------->170

20-06-09, 00:58	#6
Mutant חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של Mutant הודעות: 405 גיל:: 17 חדר כושר: אקסטרה ג'ימ	מטורף, אשכרה מקצה לקצה. תותח __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר!

19-06-09, 23:28	#3
jfolk חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של jfolk הודעות: 474 גיל:: 16 עוסק ב:: תלמיד תיכון	שיניו בן מצפה לראות תמונות שלך פרונט בהצלחה בחיטוב

20-06-09, 02:25	#7
ChonGo חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של ChonGo הודעות: 1,232 כללי:: טל גיל:: 22	שינוי מטורף אחי, כל הכבוד לך! אחלה מסה צברת, נהדר המשך כך גבר.

20-06-09, 03:49	#8
SaharKazes מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014 תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של SaharKazes הודעות: 2,301 כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט! גיל:: 22 עוסק ב:: Israelbody+ חדר כושר: Factory אזור	37 קילו בשנה? כבוד כבוד שינוי מטורף לגמרי מעניין איך הפרונט נראה __________________ ALLMAX ISRAEL

20-06-09, 08:56	#9
R1s7ur3T חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של R1s7ur3T הודעות: 562 כללי:: איגור גיל:: 19 עוסק ב:: עובד	מטורף אחי!! אוהב אותך תמיר! __________________ 102 קילו 14%~ 45

20-06-09, 09:08	#10
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	כל הכבוד גבר! אתה אחד האנשים שנותנים לי הכי הרבה מוטיבציה בפורום! פשוט סוס!!

20-06-09, 11:38	#11
Tamir D חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Tamir D הודעות: 676	תודה רבבבבה לכולכם, מת עליכם =]

20-06-09, 11:48	#12
Mr.Protein חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Mr.Protein הודעות: 26 כללי:: אחלה גבר גיל:: 18 עוסק ב:: כושר מדי פעם חדר כושר: אני לא בחדר כושר כרגע	שינוי פצצה אחלה גב __________________

20-06-09, 11:51	#13
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	יפה אחי איזה שינוי פצצה.

20-06-09, 14:57	#14
yair3333 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של yair3333 הודעות: 406	וואו באמת מדהים איזה שינוי אחי ! יש מצב אתה רושם את התהליך שעברת מההתחלה עד הסוף? איזה אבקות לקחת.. תפריט.. תוכנית אימונים.. איך עבדת על ידיים?

20-06-09, 15:07	#15
L&T חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של L&T הודעות: 231 כללי:: אדם מן השורה חדר כושר: "הבית"	כל הכבוד...! אפילו אני שעשיתי עליה בשנה ומשהו מ60 ל88...מוריד תכובע... בהצלחה בהמשך!

20-06-09, 15:27	#17
רועי ב.א חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של רועי ב.א הודעות: 673 חדר כושר: המרגנית	אחי אתה פשוט תותח אין לי משהו נוסף להגיד אגב איך הרגליים?אני מקווה מאוד שאתה שם לב אליהם

20-06-09, 15:53	#19
Tamir D חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Tamir D הודעות: 676	סליחה על הדאבל , אבל הנה עוד פריסה מאתמול, נראה לי שהיא הכי טובה שלי עד היום =]

20-06-09, 16:14	#20
fatmanscoop חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של fatmanscoop הודעות: 249	מצדיע לך יא שפיץ כול הכבוד אחי