|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-02-07, 22:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חלבון בזמן אימון
יש משהו שהרבה זמן ישב לי בראש. ואולי אני אשמע דביל אבל,
האם בזמן אימון כדאי לשתות חלבון או רק אחריו? כי נראה לי שאם אני מתאמן ומגיע לכשל ומיד שותה אבקת חלבון אז השריר מתאושש יותר מהר ונבנה יותר מהר לא? ולהמשיך להתאמן מיד אחרי זה. 
__________________
"מי שלא עומדת על שלה, יושבת על שלי" 
|
|
|
|
08-02-07, 22:18
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-02-07, 22:21
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
איזה שטויות תשתה אחרי האימון סוף סיפור. הסבר: הגוף יצתרך לעקל את החלבון, ואז מערכת העיקול תזדקק לדם שיש לך באותו הרגע בשרירים, וזה יחליש אותך... בכל אופן השריר לא יתאושש אם תשתה חלבון...
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
08-02-07, 22:26
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אם אכלת ארוחה מסודרת לפני האימון כנראה שיהיו לך כבר חומצות אמינו בדם ככה שלדחוף עוד בזמן לא ממש ישפיע...
__________________
 |
|
|
|
|
08-02-07, 22:33
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
איזה התעסקות בקקי תאכל ארוחה 1-2 שעות לפני אימון ותשתה שייק\תאכל ארוחה לאחר האימון ואתה מסודר במקום זה תקרא את המאמרים ותבנה לעצמך תפריט טוב זה יהיה הרבה יותר יעיל
|
|
|
|
|
08-02-07, 22:41
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
08-02-07, 22:48
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
יש לך מספיק חומצות אמינו בדם.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
08-02-07, 22:48
|
#8 |
|
מושעה
|
|
|
|
|
|
08-02-07, 23:03
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
הו =) עכשיו אני מבין למה.
תודה רבה אנשים 
__________________
"מי שלא עומדת על שלה, יושבת על שלי"
|
|
|
|
|
09-02-07, 15:40
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
זה לא כל כך משנה,אני לוקח חלבון במהלך האימון,ארוחה לפני האימון צריכה להעשות שעתיים לפני.
לא יהיה מחסור בחלבון בגוף אך יכול להווצר מצב בו יש לך אימון שעולה על שעה שרירים מסויימים יקבלו את חלבון לאחר זמן ארוך יותר מאחרים וכך ההתאוששות שלהם תיהיה פחות טובה. בנוסף אל תשכח לקחת פחמימות אחרי אימון הרבה יותר חשוב!
__________________
"דבר איתי על מזל" אביב סויסה "Talk to me about Mazal" Aviv Swisa |
|
|
|
|
09-02-07, 16:07
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ברור שאוכלים 3-4 ארוחות ואז האימון זה מהבוקר עד הצהריים אחרי צהריים! |
|
|
|
|
|
09-02-07, 17:11
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
באמת שאין צורך לקחת חלבון בזמן האימון.
אבל שמתי לב לדבר מעניין. עם אני מוסיף איזה 3-4 כפיות גדושות של סוכר ענבים למים שאני שותה בזמן האימון. אז במהלך האימון אני מרגיש יותר עירני. |
|
|
|
|
09-02-07, 17:47
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
הכי טוב אחרי כל חזרה לאכול 10-20 גרם חלבון.
אני אישית מסתובב עם מקרר נייד כזה במכון... |
|
|
|
|
09-02-07, 19:29
|
#14 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-02-07, 19:58
|
#15 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
__________________
mmm |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
