|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-06-09, 18:57
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
91 קילו 18.5% שומן.
אני 1.83 מ'.
בן 22. זה סתם תמונה שערכתי בצייר כי הפנים שלי יצאו מצחיקות.     כרגע עושה AB מנוחה CD מנוחה, וכן הלאה, כל יומיים יום מנוחה. חלוקה של. A- רגליים B- חזה, יד אחורית C- גב, יד קדמית D- כתפיים, רגל (בעצימות יותר נמוכה מיום A) משתדל לאכול נכון, 6 פעמים ביום הרבה אורז לבן ארוך (יסמין) + חזה עוף , קוטג' + 5 בייצים, שיבולת שועל, קצת חומוס 2 כפות שמן זית, והרבה ירקות. ( זה בגדול המזונות שאני אוכל.) רשימה של תוספים אין לי כח לפרט  אני רוצה לדעת אם כדאי לי להחליף את הסוג אורז, כי אני משתדל לעלות במסה רק אז רציתי לדעת מה האורז שהכי כדאי לי להשתמש בו כי זה המקור פחמימות העיקרי שלי והכי חשוב גם. |
|
|
|
16-06-09, 18:58
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
גב מצוין,כתפיים וידיים סבבה
עד מתי אתה מתכנן למשוך את המאסה?
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
16-06-09, 18:59
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
פשוט בהמה. לא נראה 18.5 אלא 16...
|
|
|
|
|
16-06-09, 18:59
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
לא יודע, לא ממש חשבתי על זה.
כנראה עד שאני ירגיש שאני מספיק מסיבי... |
|
|
|
|
16-06-09, 19:00
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
פששש אחי, יש עליך מסה מרשימה בהחלט
 סוס אתה, ידיים טובות ממש, חזה נראה סבבה, גב מצויין! נראה שאחרי חיטוב, יכול להיות לך גוף ממש יפה.. בהצלחה אחי. |
|
|
|
|
16-06-09, 19:01
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בהחלט חמוס
__________________
בלה בלה בלה אוכל בלה בלה בלה אימונים |
|
|
|
|
16-06-09, 19:07
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 636
כללי:: אור
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד תיכון.
|
מסה טובה ואתה נראה פחות מ18%
הייתי נותן לך 15-16% |
|
|
|
|
16-06-09, 19:09
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אין מצב שאתה 18%
|
|
|
|
|
16-06-09, 19:29
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אחלה מסה יש עליך אחי היקר..
חזה חלש בטח את זה אתה כבר יודע.. שיהיה הרבה בהצלחה בהמשך בחור.. |
|
|
|
|
16-06-09, 19:34
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אחלה מסה אחי .. נראה מצויין !
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
16-06-09, 19:43
|
#11 |
|
Banned
|
נראה מצויין - תמשיך לעלות במאסה !
אתה 15-16 % שומן גג. |
|
|
|
|
16-06-09, 19:46
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
נראה מעולה אחשלי.
אתה 16% שומן |
|
|
|
|
16-06-09, 20:05
|
#13 |
|
Banned
|
מה הגובה?
תן קצת משקלים שלך |
|
|
|
|
16-06-09, 20:19
|
#14 |
|
סמל מין
|
נראה מעולה! לא נראה 18% יותר לכיוון 15%
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
16-06-09, 20:36
|
#15 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
14 ככה יא בכיין
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
16-06-09, 21:00
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
  |
נראה מצויין אחי כל הכבוד
__________________
 If you dont use it,you lose it מדריך כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
16-06-09, 21:09
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
תפציץ בחזה השאר נראה סבבה ביותר רק רגליים לא רואים..!
והגב מזכיר את הענק הירוק. |
|
|
|
|
16-06-09, 22:32
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
מאסה יפה
תעבוד על עובי של הגב (רוחב יש לך מצויין) טרפזים ובעיקר חזה כתפיים וידיים ממש טובים תעלה תמונה של הרגליים |
|
|
|
|
16-06-09, 22:58
|
#19 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
חזה + רגל = נקודות תורפה, צריך להכנס בהם חזק. מזתאמרת עובי גב? מה ההבדל בתרגילים |
|
|
|
|
|
16-06-09, 23:53
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
איזה 18 אחוז איפה אתה חיי..אתה גג 14-15
ונראה מצויין מסה מרשימה !
__________________
 No Pain No Gain ! |
|
|
|
תצוגה לינארית
