סקוואט

רועי ב.א · 09-06-09, 20:18

יש לי רגליים חזקות מאוד יחסית לגוף בגודל ...

בקיצור תהחלתי סקוואט וקשה לי להעמיס את המוט על הגב אבל שאני עשוה את הסקוואט עצמו אני עושה נגיד 60 קילו עם 15 חזרות ממש בקלות ואפילו 20 חזרות בלי הרבה בעיות.

יש איזה פתרון (חוץ מלשים את המגבת על הצואר?אפשר להעמיס אולי כרית ואז אני לא ירגיש את הלחץ?)

**DanielML** · 09-06-09, 20:24

הייתה לי בול אותה בעיה!! עם הזמן אתה תתרגל למוט וזה ממש לא יזיז לך

Max90kg · 09-06-09, 20:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml

הייתה לי בול אותה בעיה!! עם הזמן אתה תתרגל למוט וזה ממש לא יזיז לך

בדיוק. אתה אולי גם ממקם את המוט גבוה מדי. תדאג שהוא לא יהיה על הצוואר

**The-One** · 09-06-09, 20:51

שים תמוט על השכמות(טרפזים) ולא יכאב לך.

avishav1 · 09-06-09, 20:59

יש ספוג במכון ששמים..
ותנסה לשים על הטרפזים..

mmaorc · 09-06-09, 21:11

כנראה שזה מפני שהשרירים המייצבים שלך לא מספיק חזקים כדי לעבוד במשקלים כאלה.
עם הזמן הם יתחזקו ותוכל לעלות בכיף.
ואל תשים את הספוג זה של אוטיסטים.

Eyeseen · 09-06-09, 21:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mmaorc

כנראה שזה מפני שהשרירים המייצבים שלך לא מספיק חזקים כדי לעבוד במשקלים כאלה.
עם הזמן הם יתחזקו ותוכל לעלות בכיף.
ואל תשים את הספוג זה של אוטיסטים.

הסיבה שלא משתמשים בספוג, מגבת או כל דבר אחר הוא לא כי זה לאוטיסטים, אלא כי מרכז הכובד של המוט יכול להשתנות לך בכל רגע ואפילו להחליק.

תנסה למקם את המוט יותר נמוך..

Scylla · 10-06-09, 16:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mmaorc

ואל תשים את הספוג זה של אוטיסטים.

אחי מה אתה בן 6?

בכל אופן, אני גם לא משתמש בספוג, המגע של הברזל נותן הרגשה טובה ויותר "הארדקור", אני אישית אוהב את זה וכמו שאמרו כאן, זה יותר יציב.

tommybilt53 · 10-06-09, 17:30

ספוג לא טוב הוא יכול להחליק לך ת'מוט גרוע ביותר, תשים ת'מוט על הכתפיים ידיים אוחזות בצדדים והמוט צריך להשען על השריר של השכמות, מומלץ לפתח גוף עליון כגון: כתפיים, דלתא, גב וכו' אם אתה רוצה להתקדם בסקוואט למשקלים גבוהים, מה שיש לך זה מצב של חוסר איזון בbalance של השרירים והשרירים האחרים אצלך בפיגור רציני לפי מה שאתה מתאר.
עצה שלי תפתח פלג גוף עליון ותמשיך בסקוואט לאחר מכן ששאר השרירים יוכלו להוליך את המשקל בצורה נכונה ומאוזנת(אם כואב לך הצוואר מהמוט או שאתה לא מחזיק אותו נכון או שזה אומר שהשרירים שלך בפלג גוף עליון רפויים מידיי כדי לשאת את המשקל בסקוואט).

רועי ב.א · 10-06-09, 19:46

יש לי גב טוב מאוד יחסית
וכתפיים טובות
ידיים יחסית חלשות מאוד

אולי בגלל הידיים....הגב שלי טוב מאוד כמו שאמרתי יחסית

09-06-09, 20:18	#1
רועי ב.א חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של רועי ב.א הודעות: 673 חדר כושר: המרגנית	סקוואט יש לי רגליים חזקות מאוד יחסית לגוף בגודל ... בקיצור תהחלתי סקוואט וקשה לי להעמיס את המוט על הגב אבל שאני עשוה את הסקוואט עצמו אני עושה נגיד 60 קילו עם 15 חזרות ממש בקלות ואפילו 20 חזרות בלי הרבה בעיות. יש איזה פתרון (חוץ מלשים את המגבת על הצואר?אפשר להעמיס אולי כרית ואז אני לא ירגיש את הלחץ?)

09-06-09, 20:24	#2
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	הייתה לי בול אותה בעיה!! עם הזמן אתה תתרגל למוט וזה ממש לא יזיז לך

09-06-09, 20:51	#4
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	שים תמוט על השכמות(טרפזים) ולא יכאב לך.

09-06-09, 20:59	#5
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	יש ספוג במכון ששמים.. ותנסה לשים על הטרפזים..

09-06-09, 21:11	#6
mmaorc חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של mmaorc הודעות: 424	כנראה שזה מפני שהשרירים המייצבים שלך לא מספיק חזקים כדי לעבוד במשקלים כאלה. עם הזמן הם יתחזקו ותוכל לעלות בכיף. ואל תשים את הספוג זה של אוטיסטים.

10-06-09, 17:30	#9
tommybilt53 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של tommybilt53 הודעות: 180	ספוג לא טוב הוא יכול להחליק לך ת'מוט גרוע ביותר, תשים ת'מוט על הכתפיים ידיים אוחזות בצדדים והמוט צריך להשען על השריר של השכמות, מומלץ לפתח גוף עליון כגון: כתפיים, דלתא, גב וכו' אם אתה רוצה להתקדם בסקוואט למשקלים גבוהים, מה שיש לך זה מצב של חוסר איזון בbalance של השרירים והשרירים האחרים אצלך בפיגור רציני לפי מה שאתה מתאר. עצה שלי תפתח פלג גוף עליון ותמשיך בסקוואט לאחר מכן ששאר השרירים יוכלו להוליך את המשקל בצורה נכונה ומאוזנת(אם כואב לך הצוואר מהמוט או שאתה לא מחזיק אותו נכון או שזה אומר שהשרירים שלך בפלג גוף עליון רפויים מידיי כדי לשאת את המשקל בסקוואט).

10-06-09, 19:46	#10
רועי ב.א חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של רועי ב.א הודעות: 673 חדר כושר: המרגנית	יש לי גב טוב מאוד יחסית וכתפיים טובות ידיים יחסית חלשות מאוד אולי בגלל הידיים....הגב שלי טוב מאוד כמו שאמרתי יחסית