|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-06-09, 01:04
|
#1 |
|
Banned
|
מספר החזרות במאסה
כמה חזרות אתם ממליצים לעשות בתקופת עלייה במאסה?
תראו את התכנית אימונים שלי תגידו איפיה לשפר:  תודה לכל מי שעוזר ישתבח שמו לעד!!  |
|
|
|
07-06-09, 03:49
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כעקרון מספר החזרות צריך להיות בין 6-15 לא יותר ולא פחות.
|
|
|
|
|
07-06-09, 13:51
|
#3 |
|
Banned
|
6-8 עם משקלים כבדים כך שבסט האחרון לא תצליח להגיע ל8
|
|
|
|
|
07-06-09, 14:12
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
אפילו רצוי 6-12
|
|
|
|
|
07-06-09, 14:15
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
6 זה לכוח, לא?
|
|
|
|
|
07-06-09, 14:25
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-06-09, 00:19
|
#7 |
|
Banned
|
6-15..
|
|
|
|
|
08-06-09, 00:59
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
15 זה חימום לתרגיל אחרי 12 וכו'....
|
|
|
|
תצוגה לינארית
