|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-02-07, 18:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מישהו ניסה את "תוכנית המאה למסה אדירה"?
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1
מדובר על 18 חזרות בסט! מישהו ניסה? מישהו ממליץ? |
|
|
|
09-02-07, 18:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
האמתי שבחודש ראשון עשיתי טווח חזרות כזה בשיפוע חיובי 15 חזרות 4 סטים בסוף יורד ל6 חזרות
ובפלייס 20 חזרות האמתי עלי לא עבד טוב אני גדל בטווחים נמוכים יחסית 6-8 רק ככה אני מצליח להטיש את השריר לגמרה! תנסה תראה איך ילך לך  |
|
|
|
|
09-02-07, 18:35
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
8 שניות לחזרה, אני ארדם
אני בהפסקה מאימונים של20 יום, אני חוזר לסין ונותן פוש אחרון של עוד חודשוקצת עד לאפריל ואז מתחיל חיטוב. טוב , בכל אופן אני אנסה |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
