מישהו ניסה את "תוכנית המאה למסה אדירה"?
 

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1

מדובר על 18 חזרות בסט!
מישהו ניסה? מישהו ממליץ?

האמתי שבחודש ראשון עשיתי טווח חזרות כזה בשיפוע חיובי 15 חזרות 4 סטים בסוף יורד ל6 חזרות
ובפלייס 20 חזרות האמתי עלי לא עבד טוב
אני גדל בטווחים נמוכים יחסית 6-8 רק ככה אני מצליח להטיש את השריר לגמרה!
תנסה תראה איך ילך לך :jockey:

8 שניות לחזרה, אני ארדם

אני בהפסקה מאימונים של20 יום, אני חוזר לסין ונותן פוש אחרון של עוד חודשוקצת עד לאפריל ואז מתחיל חיטוב.

טוב , בכל אופן אני אנסה