|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-06-09, 22:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חייב העמסת פחממות בחיטוב?
אני חודשים בחיטוב ועד עכשיו לא עשיתי העמסת פחממות בכלל
ועשיתי רק 2 צ'יטים כל החודשים -חודשים וחצי האלה... עכשיו רציתי לדעת אם צריך לעשות העמסות??? יוצא לי גרעון ביום של 400-450 קלוריות. מה אתם חושבים? להמשיך ככה?? דרך אגב אני מתן לטחון איזה 6 מגשי פיצה אני מת לאכול כבר אוכל טוב!!!!!!!  |
|
|
|
01-06-09, 22:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
רצוי לעשות העמסות בכל חיטוב לפחות פעם ב-10 יום
ואתה יכול להכנס לגרעון קצת יותר גדול |
|
|
|
|
01-06-09, 23:06
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חייב לא,אבל תעשה צ'יט פעם בשבוע עם אתה לא עושה העמסה.
__________________
|
|
|
|
|
01-06-09, 23:31
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני כבר חודשים וחצי בחיטוב, תאמת אני די נתקע בשלוש שבועות החארונים ובקושי מוריד נמאס לי כבר מהחיטוב הזה איך אני מסיים אותו כבר?!
גם אין לי כח כמעט לאימונים אני ירוד במשקלי עבודה כמעט בכל התרגילים.. מה אני עושה?! |
|
|
|
|
02-06-09, 01:01
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה חודשיים וחצי לא עשית העמסה אני ממליץ לך לעשות זה יתן שוק לגוף ...
|
|
|
|
|
02-06-09, 11:03
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מה לאכול בהעמסה וכמה??? ומספיק העמסה עכשיו ולעוד 20-25 יום?
|
|
|
|
|
02-06-09, 11:06
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
תעשה כל 8-14 יום העמסה
__________________
**** |
|
|
|
|
02-06-09, 15:33
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
אתם מוכנים להסביר מה זה אומר העמסה?? מה לאכול בהעמסה?
|
|
|
|
|
02-06-09, 15:34
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
02-06-09, 15:38
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
נסה לשלב יהומבין (זה חוקי בארץ אל תמחקו חח) וקפאין. אך ורק לפני אירובי או שאתה רוצה להרגיש איך זה התקף לב, אז תקח לפני אימון אנאירובי. ואם שוב אתה תקוע תעשה cc זה פשוט חיטוב עם פחות מ40 גרם פחמימה והעמסה פעם ב10 יום |
|
|
|
|
|
02-06-09, 15:41
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
02-06-09, 15:42
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
סבבה.... אין פשרות להחליף בצ'יט? אני מת לדפוק 2 מגשי פיצה
ולה בהמעסת פחממות נמנעים מלאכול קצת שומן? |
|
|
|
|
02-06-09, 15:42
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
וצ'יט פעם ב לא יכול לעשות לך כלום |
|
|
|
|
|
02-06-09, 15:45
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
02-06-09, 15:55
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי בשריר אין הרבה פחממות והמטרה היא להחדיר הרבה פחממות,וכשאר אני עושה צ'יט אני מחדיר גם הרבה שומנים?? זה העניין?? ויש לכם רעיון על איזה אוכל טעים באמת טעים לא כמו החסות האלה שאינ אוכל כל החיטוב יש שיש בו הרבה פחממות ואשר להינות ממנו כמו פיצה ,המבורגר וכ'ו??? תודה  |
|
|
|
|
|
02-06-09, 16:04
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
02-06-09, 16:08
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
באלי מאוד חחח
|
|
|
|
|
02-06-09, 16:23
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
נראלי שאין לך אופי ואתה הולך להישבר תוך כמה שבועות מה זה באלי מאוד מי אמר שחיטוב כיף לעשות קח את עצמך בידיים מה אתה כוסית?
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-06-09, 16:24
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
מה הרעיון בהעמסה?
הרי אם אני עושה חיטוב כמו שצריך אז אני לא מפרק שריר, למה אני צריך העמסה? |
|
|
|
|
02-06-09, 16:25
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
לבלבל את קצת חילוף החומרים הבנתי שזה ממש עוזר אפילו יותר להוריד במשקל
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
