ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   חייב העמסת פחממות בחיטוב? (https://israelbody.com/showthread.php?t=54667)

sneori2 01-06-09 22:55
חייב העמסת פחממות בחיטוב?
 
אני חודשים בחיטוב ועד עכשיו לא עשיתי העמסת פחממות בכלל

ועשיתי רק 2 צ'יטים כל החודשים -חודשים וחצי האלה...

עכשיו רציתי לדעת אם צריך לעשות העמסות???

יוצא לי גרעון ביום של 400-450 קלוריות.

מה אתם חושבים?

להמשיך ככה?? דרך אגב אני מתן לטחון איזה 6 מגשי פיצה אני מת לאכול כבר אוכל טוב!!!!!!! :unsure:

Max90kg 01-06-09 22:56
רצוי לעשות העמסות בכל חיטוב לפחות פעם ב-10 יום
ואתה יכול להכנס לגרעון קצת יותר גדול

Elad12 01-06-09 23:06
חייב לא,אבל תעשה צ'יט פעם בשבוע עם אתה לא עושה העמסה.

sneori2 01-06-09 23:31
אני כבר חודשים וחצי בחיטוב, תאמת אני די נתקע בשלוש שבועות החארונים ובקושי מוריד נמאס לי כבר מהחיטוב הזה איך אני מסיים אותו כבר?!

גם אין לי כח כמעט לאימונים אני ירוד במשקלי עבודה כמעט בכל התרגילים.. מה אני עושה?!

Cortex 02-06-09 01:01
אם אתה חודשיים וחצי לא עשית העמסה אני ממליץ לך לעשות זה יתן שוק לגוף ...

sneori2 02-06-09 11:03
מה לאכול בהעמסה וכמה??? ומספיק העמסה עכשיו ולעוד 20-25 יום?

hanna666 02-06-09 11:06
תעשה כל 8-14 יום העמסה

DanD 02-06-09 15:33
אתם מוכנים להסביר מה זה אומר העמסה?? מה לאכול בהעמסה?

hanna666 02-06-09 15:34
ציטוט:
פורסם במקור על ידי socerr (הודעה 842336)
אתם מוכנים להסביר מה זה אומר העמסה?? מה לאכול בהעמסה?
העמסת פחמימות אני חושב שזה מובן ונסה כמה שפחות לשלב שומן באותו יום

gilsXM 02-06-09 15:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sneori2 (הודעה 842096)
אני כבר חודשים וחצי בחיטוב, תאמת אני די נתקע בשלוש שבועות החארונים ובקושי מוריד נמאס לי כבר מהחיטוב הזה איך אני מסיים אותו כבר?!

גם אין לי כח כמעט לאימונים אני ירוד במשקלי עבודה כמעט בכל התרגילים.. מה אני עושה?!
אם אתה דיי תקוע
נסה לשלב יהומבין (זה חוקי בארץ אל תמחקו חח) וקפאין.
אך ורק לפני אירובי או שאתה רוצה להרגיש איך זה התקף לב, אז תקח לפני אימון אנאירובי.
ואם שוב אתה תקוע תעשה cc זה פשוט חיטוב עם פחות מ40 גרם פחמימה והעמסה פעם ב10 יום

hanna666 02-06-09 15:41
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gilsxm (הודעה 842342)
אם אתה דיי תקוע
נסה לשלב יהומבין (זה חוקי בארץ אל תמחקו חח) וקפאין.
אך ורק לפני אירובי או שאתה רוצה להרגיש איך זה התקף לב, אז תקח לפני אימון אנאירובי.
ואם שוב אתה תקוע תעשה cc זה פשוט חיטוב עם פחות מ40 גרם פחמימה והעמסה פעם ב10 יום
אפילו פעם ב 5-6 ימים

sneori2 02-06-09 15:42
סבבה.... אין פשרות להחליף בצ'יט? אני מת לדפוק 2 מגשי פיצה

ולה בהמעסת פחממות נמנעים מלאכול קצת שומן?

gilsXM 02-06-09 15:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 842344)
אפילו פעם ב 5-6 ימים
כן, אבל לפי התגובה שלו לא נראלי שהוא מת לעשות העמסה, שיעשה פעמיים בשלושה שבועות
וצ'יט פעם ב לא יכול לעשות לך כלום

hanna666 02-06-09 15:45
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sneori2 (הודעה 842345)
סבבה.... אין פשרות להחליף בצ'יט? אני מת לדפוק 2 מגשי פיצה

ולה בהמעסת פחממות נמנעים מלאכול קצת שומן?
שמע אתה יכול לדפוק בהעמסה פיצה אבל זה יפגע במטרת ההעמסה אבל אם זה חשוב לך מנטלית אל תחשוש פשוט תאכל

sneori2 02-06-09 15:55
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 842347)
שמע אתה יכול לדפוק בהעמסה פיצה אבל זה יפגע במטרת ההעמסה אבל אם זה חשוב לך מנטלית אל תחשוש פשוט תאכל
מה זאת אומרת יפגע במטרת העמסה?

כי בשריר אין הרבה פחממות והמטרה היא להחדיר הרבה פחממות,וכשאר אני עושה צ'יט אני מחדיר גם הרבה שומנים??

זה העניין?? ויש לכם רעיון על איזה אוכל טעים באמת טעים לא כמו החסות האלה שאינ אוכל כל החיטוב יש שיש בו הרבה פחממות ואשר להינות ממנו כמו פיצה ,המבורגר וכ'ו???

תודה :)

hanna666 02-06-09 16:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sneori2 (הודעה 842353)
מה זאת אומרת יפגע במטרת העמסה?

כי בשריר אין הרבה פחממות והמטרה היא להחדיר הרבה פחממות,וכשאר אני עושה צ'יט אני מחדיר גם הרבה שומנים??

זה העניין?? ויש לכם רעיון על איזה אוכל טעים באמת טעים לא כמו החסות האלה שאינ אוכל כל החיטוב יש שיש בו הרבה פחממות ואשר להינות ממנו כמו פיצה ,המבורגר וכ'ו???

תודה :)
שמע תתפנק על לחם קורנפלקס אורז פסטות גלידה 0% ודברים כאלה ואם בא לך אתה יכול לדפוק ציט

sneori2 02-06-09 16:08
באלי מאוד חחח :) :) :)

Melamed 02-06-09 16:23
נראלי שאין לך אופי ואתה הולך להישבר תוך כמה שבועות מה זה באלי מאוד מי אמר שחיטוב כיף לעשות קח את עצמך בידיים מה אתה כוסית?

Tapit 02-06-09 16:24
מה הרעיון בהעמסה?
הרי אם אני עושה חיטוב כמו שצריך אז אני לא מפרק שריר, למה אני צריך העמסה?

Melamed 02-06-09 16:25
לבלבל את קצת חילוף החומרים הבנתי שזה ממש עוזר אפילו יותר להוריד במשקל


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:20.
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ