|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-06-09, 13:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
[בעיה] רעב.
התפריט שלי זה ככה:
08:00 גביע יוגורט+ כוס ברנפלקס 10:30 גביע קוטג' + 2 פרוסות לחם וירק 14:00 100 גרם פחמימה(אורז,קוסקוס,תפוח אדמה וכו') ו 150 חזה עוף ומנת בשר 16:30 פרי 17:00אימון 18:30 סוף אימון 2 גביעי יוגורט ביו + פרי 20:00 פרוסת לחם קל מחיטה מלאה, ביצה שלמה ו 2 חלבוני ביצים, חצי טונה במים וכפית טחימה. 23:00 כוס חלב 1% ו 5 שקדים עכשיו הבעיה שאחריי הארוחת צהריים אני עדיין רעב... ותמיד את הפרי שאחריו אני אוכל ב 3 וחצי במקום ב 4 וחצי... כי אני פשוט רעב... מה אפשר לעשות ?  |
|
|
|
02-06-09, 14:26
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
להוסיף אוכל ?
לא לחשוב על אוכל ? ירקות ? להיות עסוק ?
__________________
**** |
|
|
|
|
02-06-09, 14:47
|
#3 |
|
Banned
|
פשוט תוסיף עוד אוכל
במקום 100 גרם של פחמימה (wtf מה אתה ציפור? מזה 100 גרם? אני בחיטוב אוכל יותר) תאכל 300. במקום 150 בשר תאכל 250, במקום פרי אחד תאכל 3. |
|
|
|
|
02-06-09, 14:55
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
300 גרם בחיטוב זה די הרבה חח |
|
|
|
|
|
02-06-09, 14:59
|
#5 |
|
Banned
|
אז שיאכל 150
אני בחיטוב ואוכל 200 |
|
|
|
|
02-06-09, 15:14
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-06-09, 15:32
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
חחח אתם אומרים להוסייף אוכלל כאילו שלא חשבתי על זה
הקטע שאני לא רוצה להוסיף אוכל כי אני בחיטוב... התחלתי עם 150 גרם וכשהייתי אצל חן הוא הוריד לי ל 100 גרם |
|
|
|
|
02-06-09, 15:32
|
#8 |
|
Banned
|
אז תחזיר ל150
הכל תלוי בערכים |
|
|
|
|
02-06-09, 16:45
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תוריד את החלב בלילה ותוסיף עוד פחמימה לצהריים...
|
|
|
|
|
02-06-09, 16:54
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
גילתי שאני במאזן קלורי שלילי של 900 קלוריות ללא אירוביי
|
|
|
|
|
02-06-09, 18:07
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
זה יותר מידי 900 קלוריות שלילי...תוסיף עוד איזה 400-500 קלוריות אחי, זה סתם גרעון מוגזם!
|
|
|
|
|
02-06-09, 19:31
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 304
כללי:: לא אתה זה בטוח!
גיל:: זקן מדי..
עוסק ב:: קילוף בננות
חדר כושר: מש(ו)קולית
|
אם אתה רעב מזה חכה מה יהיה לך בהמשך אחי.... סיוט!
הלוואי עליי תפריט כמו שלך |
|
|
|
|
02-06-09, 19:56
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-06-09, 20:11
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
חחחחח אני פעם אכלתי טוסט וזה השביע אותי לכל היום xd
|
|
|
|
|
03-06-09, 02:27
|
#15 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
נסה לשתות הרבה מים ות'כלס אם תהיה עסוק זה מעביר את הרעב...
אני טיפוס מאוד רעב ושאני באימון ואז בעבודה או עם חברים וכו' אני צריך להכריח את עצמי לאכול... |
|
|
|
תצוגה לינארית
