[בעיה] רעב.
 

התפריט שלי זה ככה:
08:00 גביע יוגורט+ כוס ברנפלקס
10:30 גביע קוטג' + 2 פרוסות לחם וירק
14:00 100 גרם פחמימה(אורז,קוסקוס,תפוח אדמה וכו') ו 150 חזה עוף ומנת בשר
16:30 פרי
17:00אימון
18:30 סוף אימון 2 גביעי יוגורט ביו + פרי
20:00 פרוסת לחם קל מחיטה מלאה, ביצה שלמה ו 2 חלבוני ביצים, חצי טונה במים וכפית טחימה.
23:00 כוס חלב 1% ו 5 שקדים
עכשיו הבעיה שאחריי הארוחת צהריים אני עדיין רעב... ותמיד את הפרי שאחריו אני אוכל ב 3 וחצי במקום ב 4 וחצי... כי אני פשוט רעב...
מה אפשר לעשות ? :(

להוסיף אוכל ?
לא לחשוב על אוכל ?
ירקות ?
להיות עסוק ?

פשוט תוסיף עוד אוכל
במקום 100 גרם של פחמימה (wtf מה אתה ציפור? מזה 100 גרם? אני בחיטוב אוכל יותר) תאכל 300.
במקום 150 בשר תאכל 250, במקום פרי אחד תאכל 3.

הוא בחיטוב כנראה?.
300 גרם בחיטוב זה די הרבה חח

אז שיאכל 150
אני בחיטוב ואוכל 200

ואם זה עובר את המקסימום גרם חלבון?

חחח אתם אומרים להוסייף אוכלל כאילו שלא חשבתי על זה
הקטע שאני לא רוצה להוסיף אוכל כי אני בחיטוב... התחלתי עם 150 גרם וכשהייתי אצל חן הוא הוריד לי ל 100 גרם

אז תחזיר ל150
הכל תלוי בערכים

תוריד את החלב בלילה ותוסיף עוד פחמימה לצהריים...

גילתי שאני במאזן קלורי שלילי של 900 קלוריות ללא אירוביי

זה יותר מידי 900 קלוריות שלילי...תוסיף עוד איזה 400-500 קלוריות אחי, זה סתם גרעון מוגזם!

אם אתה רעב מזה חכה מה יהיה לך בהמשך אחי.... סיוט!

הלוואי עליי תפריט כמו שלך

תוסיך עוד 50 גרם אורז ועוד אגוזים למשל

חחחחח אני פעם אכלתי טוסט וזה השביע אותי לכל היום xd

נסה לשתות הרבה מים ות'כלס אם תהיה עסוק זה מעביר את הרעב...
אני טיפוס מאוד רעב ושאני באימון ואז בעבודה או עם חברים וכו' אני צריך להכריח את עצמי לאכול...