|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-05-09, 20:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לכל חבריי הפורם..
שבוע טוב לכולם..
מישהו פה עושה מסה מלוכלכת? (כלומר לאכל הכל מתי שמתחשק) |
|
|
|
30-05-09, 21:03
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
 מגשי פיצות המבורגרים הכל הולך
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
30-05-09, 21:06
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
אני מקנא בך =\
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-05-09, 21:17
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-05-09, 21:17
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לא הייתי ממליץ על מאסה מלוכלכת. זה בדרך כלל אנשים בעלי משמעת ששואפת לאפס ולא יכולים לסתום את הפה ולא להכניס כל דבר.
עכשיו יגידו לי "ככה עולים יותר בשריר" כן,אמנם זה נכון אבל כל החרא שאוכלים זה לא בריא בכלל. אני הייתי ממליץ על נקייה. |
|
|
|
|
30-05-09, 21:18
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-05-09, 21:29
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
את הכמויות כל אחד יקבע על פי צרכיו. |
|
|
|
|
|
30-05-09, 21:40
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לפי כל החישבוים אני צריך לאכל 2700 קלוריות ביום גג....והצרכים שלי הם גבוהים הרבה יותר... זה לא מספיק לי 2700
מה אתם ממליצים לעשות? |
|
|
|
|
30-05-09, 21:43
|
#9 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
ואני לא עולה כמעט אחוזי שומן , וכן אני אוכל מגשי פיצה שלמים ומלא המבורגרים בבלאק ובבורגוס ומה לא ... וכן עליתי 20 קילו
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
30-05-09, 21:46
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
איך אתה לא עולה אחוזי שומן?
|
|
|
|
|
30-05-09, 21:55
|
#11 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
שהתחלתי להתאמן , שקלתי 53 'ילו על מטר 80 עם 6.5 % אחוז שומן עכשיו אני שוקל 72 עם 12-13% שומן ... ולא משנה כמה אני אוכל אני לא עולה באחוזי שומן יותר.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
30-05-09, 21:57
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
זה תלוי בגנטיקה,גם אני אחד כזה שלא עולה ב% שומן.
אבל להכניס את כל החרא הזה לגוף זה לא בריא גם אתה אחד שלא עולה בשומן.. |
|
|
|
|
30-05-09, 21:59
|
#13 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
המאכלים האלה עתירי חלבון ופחמימות וקלוריות גם לא מהשומן שיש בהם . אני מסכים איתך לא צריך לאכול כל יום מגש פיצה , ולא צריך לאכול כל יום המבורגרים. אבל גם 3 פעמים בשבוע לא עושה כלום
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
30-05-09, 22:03
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמה אתה שוקל בכלל ? |
|
|
|
|
|
30-05-09, 22:05
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
שוקל 66 ירדדתי 9 קילו ב3 חודשי חיטוב
גובה 178 גיל 18 וחצי |
|
|
|
|
31-05-09, 09:16
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
רוב האנשים לא מתחילים להתאמן עם 6.5 אחוזי שומן,אתה כנראה גנטית אדם ממש רזה ובתקופה ההיא גם לא אכלת מסודר והרבה.
למי שרוצה לעלות, דיאטה מלוכלכת- תעשה את העבודה בתנאי שיצרוך מספיק פחמימות,חלבונים ושומנים. אבל יש כמה חסרונות: 1.סיכוי גבוה מאוד לעלות בשומן-אם זו לא מהווה בעיה עבור אותו אחד אז זה לא רלוונטי. 2.לא ממש בריא 3.הכי גרוע לדעתי שאותו אדם בדרך הזו בסופו של דבר -לא למד כלום מהתהליך על תזונה,קלוריות,עת הארוחות,חישובים וכו'..הנסיון מלמד יותר טוב מכל דבר וכאן לא למדת כלום. ולמרות כל זה-יש כאלה שזה מתאים להם-לתקופות מסויימות..(אחרי זה חיטובים...) |
|
|
|
|
31-05-09, 14:17
|
#17 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
אני עושה מאסה מלוכלכת אבל לא בהכרח עם ג'אנק פוד אפילו כמעט בלי..
אני עושה את זה עם אוכל בריא ומדי פעם (פעם בשבוע ככה) מרשה לעצמי גם לדחוף פיצה או סטייק או עוגה וכל מיני עדיף לעשות מאסה מלוכלכת בלי ג'אנק פוד.
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
31-05-09, 14:22
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
ציטוט:
אני עדיין לא מבין מה לא בריא בפיצה |
|
|
|
|
|
31-05-09, 15:04
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
רק מסה מלוכלכת. מסה נקייה זה לכוסיות של קוביות
|
|
|
|
|
31-05-09, 17:36
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אני בחיים לא עשיתי מסה מלוכלכת (יש לי נטייה להשמנה), אבל מסה מלוכלכת תעלה אותך יותר מהר בשריר (וגם קצת בשומן)..
|
|
|
|
תצוגה לינארית
