שאלה לכל חבריי הפורם..
 

שבוע טוב לכולם..
מישהו פה עושה מסה מלוכלכת? (כלומר לאכל הכל מתי שמתחשק)

אני :)
מגשי פיצות
המבורגרים הכל הולך

אני מקנא בך =\

אתה רציני???..מה כאילו התוכנית שלך לאכל ככה כמה חודשים ואז לעשות חיטוב?

לא הייתי ממליץ על מאסה מלוכלכת. זה בדרך כלל אנשים בעלי משמעת ששואפת לאפס ולא יכולים לסתום את הפה ולא להכניס כל דבר.
עכשיו יגידו לי "ככה עולים יותר בשריר" כן,אמנם זה נכון אבל כל החרא שאוכלים זה לא בריא בכלל.

אני הייתי ממליץ על נקייה.

נקיהה זה אומר לאכל אוכל בריא כמה שבא לי?

לא כמה שבא לך,זה אומר לאכול אוכל בריא ומזין בלי ציטים.
את הכמויות כל אחד יקבע על פי צרכיו.

לפי כל החישבוים אני צריך לאכל 2700 קלוריות ביום גג....והצרכים שלי הם גבוהים הרבה יותר... זה לא מספיק לי 2700
מה אתם ממליצים לעשות?

יש לי משמעת של ברזל , במאסה אתה לא אמור לסתום את הפה שלך אלא ההיפך לדחוף כמה שיותר.
ואני לא עולה כמעט אחוזי שומן , וכן אני אוכל מגשי פיצה שלמים ומלא המבורגרים בבלאק ובבורגוס
ומה לא ...

:)

וכן עליתי 20 קילו

איך אתה לא עולה אחוזי שומן?

שאלה מצויינת ... זה לא שאני לא עולה אחוזי שומן בכלל .
שהתחלתי להתאמן , שקלתי 53 'ילו על מטר 80 עם 6.5 % אחוז שומן

עכשיו אני שוקל 72 עם 12-13% שומן ... ולא משנה כמה אני אוכל אני לא עולה
באחוזי שומן יותר.

זה תלוי בגנטיקה,גם אני אחד כזה שלא עולה ב% שומן.
אבל להכניס את כל החרא הזה לגוף זה לא בריא גם אתה אחד שלא עולה בשומן..

תקשיב מה לא בריא ? השומנים ?

המאכלים האלה עתירי חלבון ופחמימות וקלוריות גם לא מהשומן שיש בהם .
אני מסכים איתך לא צריך לאכול כל יום מגש פיצה , ולא צריך לאכול כל יום המבורגרים.

אבל גם 3 פעמים בשבוע לא עושה כלום

אם אתה במאסה אז תוסיף 2700 זה לא הרבה ..
כמה אתה שוקל בכלל ?

שוקל 66 ירדדתי 9 קילו ב3 חודשי חיטוב
גובה 178
גיל 18 וחצי

רוב האנשים לא מתחילים להתאמן עם 6.5 אחוזי שומן,אתה כנראה גנטית אדם ממש רזה ובתקופה ההיא גם לא אכלת מסודר והרבה.
למי שרוצה לעלות, דיאטה מלוכלכת- תעשה את העבודה בתנאי שיצרוך מספיק פחמימות,חלבונים ושומנים.
אבל יש כמה חסרונות:
1.סיכוי גבוה מאוד לעלות בשומן-אם זו לא מהווה בעיה עבור אותו אחד אז זה לא רלוונטי.

2.לא ממש בריא

3.הכי גרוע לדעתי שאותו אדם בדרך הזו בסופו של דבר -לא למד כלום מהתהליך על תזונה,קלוריות,עת הארוחות,חישובים וכו'..הנסיון מלמד יותר טוב מכל דבר וכאן לא למדת כלום.

ולמרות כל זה-יש כאלה שזה מתאים להם-לתקופות מסויימות..(אחרי זה חיטובים...)

אני עושה מאסה מלוכלכת אבל לא בהכרח עם ג'אנק פוד אפילו כמעט בלי..
אני עושה את זה עם אוכל בריא ומדי פעם (פעם בשבוע ככה) מרשה לעצמי גם לדחוף פיצה או סטייק או עוגה וכל מיני
עדיף לעשות מאסה מלוכלכת בלי ג'אנק פוד.

אני עדיין לא מבין מה לא בריא בפיצה :)

רק מסה מלוכלכת. מסה נקייה זה לכוסיות של קוביות

אני בחיים לא עשיתי מסה מלוכלכת (יש לי נטייה להשמנה), אבל מסה מלוכלכת תעלה אותך יותר מהר בשריר (וגם קצת בשומן)..