סיבולת שריר והיפרטרופיה

**גבר** · 30-05-09, 16:49

איך אפשר לעבוד גם על סיבולת שריר וגם על היפרטרופיה באותה תוכנית אימונים?

r0y · 30-05-09, 16:59

אם תעשה תרגיל בטווח חזרנות 6-12 ותרגיל אחד על אותו שריר בטווח גבוה של 15+ או לעשות עלייה/ירידה תלוי בתרגיל באיטיות אבל זה דיי חסר טעם..
שתתאמן על אחד יבוא גם השני..בצורה פחות בולטת אבל יבוא

נעל · 30-05-09, 22:47

לעשות דרופסטים מדי פעם יעבוד על הסיבולת.

30-05-09, 16:49	#1
גבר Banned תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של גבר הודעות: 47	סיבולת שריר והיפרטרופיה איך אפשר לעבוד גם על סיבולת שריר וגם על היפרטרופיה באותה תוכנית אימונים?

30-05-09, 16:59	#2
r0y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של r0y הודעות: 1,848	אם תעשה תרגיל בטווח חזרנות 6-12 ותרגיל אחד על אותו שריר בטווח גבוה של 15+ או לעשות עלייה/ירידה תלוי בתרגיל באיטיות אבל זה דיי חסר טעם.. שתתאמן על אחד יבוא גם השני..בצורה פחות בולטת אבל יבוא __________________

30-05-09, 22:47	#3
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	לעשות דרופסטים מדי פעם יעבוד על הסיבולת.