|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-05-09, 16:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך לאמן את האמה?
אני רוצה להתחיל לעבוד על האמה שתפו אותי איזה תרגילים אתם מכירים הדגימו איך לעשות אותם ומס' הסטים וחזרות תודה!!
|
|
|
|
26-05-09, 16:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
דד ליפט בלי רצועות
יש כל מני תרגילים שמבודדים את האמה, לדעתי אין צורך לבודד אותה היא עובדת כתוצאה משאר התרגילים תעשה חיפוש אני בטוח שתמצא תרגילים אם אתה ממש מתעקש |
|
|
|
|
26-05-09, 17:22
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תמנע מעבודה ישירה על האמות הם עובדות מספיק בדד ליפט או מתח
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
26-05-09, 17:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תוגבה
יש לי בעיה אני חושב שהיא קשורה איכשהו לאמות שלי שהם לא חזקות מספיק
אני מרים משקל ביד קידמית 7.5 קג' עם מוט כל צד במשך חודש ואין התקדמות במשקל אני חושב שזה כתוצאה מהאמות החלשות אז אני מעדיף לעבוד עליהם ולאחר מכן או בו זמנית לעלות משקלים במוט |
|
|
|
|
26-05-09, 17:35
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חפש forearms exercise
בגוגל
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
26-05-09, 17:37
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
אפשר פעם בשבוע לשלב 2-3 סטים לאמה אבל רק אם אתה התאמנת מספיק זמן בשביל לראות שהיא בפיגור. לא להוסיף סתם
|
|
|
|
|
27-05-09, 07:04
|
#7 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
 |
נצל"ש - אתם עובדים על דדליפט עם הידיים בכיוונים שונים (יד ימין אצבעות כלפי חוץ מהמוט ויד שמאל כלפי פנים לדוגמא) או שתי הידיים באותו כיוון?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
