ישראלבודי - איך לאמן את האמה?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - איך לאמן את האמה? (https://israelbody.com/showthread.php?t=54378)

godam

26-05-09 15:04

איך לאמן את האמה?

אני רוצה להתחיל לעבוד על האמה שתפו אותי איזה תרגילים אתם מכירים הדגימו איך לעשות אותם ומס' הסטים וחזרות תודה!!

moo	26-05-09 15:56

דד ליפט בלי רצועות

יש כל מני תרגילים שמבודדים את האמה, לדעתי אין צורך לבודד אותה היא עובדת כתוצאה משאר התרגילים
תעשה חיפוש אני בטוח שתמצא תרגילים אם אתה ממש מתעקש

bored2death

26-05-09 16:22

תמנע מעבודה ישירה על האמות הם עובדות מספיק בדד ליפט או מתח

godam

26-05-09 16:28

תוגבה

יש לי בעיה אני חושב שהיא קשורה איכשהו לאמות שלי שהם לא חזקות מספיק
אני מרים משקל ביד קידמית 7.5 קג' עם מוט כל צד במשך חודש ואין התקדמות במשקל אני חושב שזה כתוצאה מהאמות החלשות אז אני מעדיף לעבוד עליהם ולאחר מכן או בו זמנית לעלות משקלים במוט

bored2death

26-05-09 16:35

חפש forearms exercise
בגוגל

Max90kg

26-05-09 16:37

אפשר פעם בשבוע לשלב 2-3 סטים לאמה אבל רק אם אתה התאמנת מספיק זמן בשביל לראות שהיא בפיגור. לא להוסיף סתם

Scylla

27-05-09 06:04

נצל"ש - אתם עובדים על דדליפט עם הידיים בכיוונים שונים (יד ימין אצבעות כלפי חוץ מהמוט ויד שמאל כלפי פנים לדוגמא) או שתי הידיים באותו כיוון?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:50.