|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-05-09, 18:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה תמונות מהיום ,
השבוע התחלתי מאסה
אני טוחן כל 3 שעות מלא פחמימות אבל עדיין החלטתי שאני לא מתכוון לוותר על הריצה , עד שאני בכושר , רץ 10 ק"מ כל יום אני מפצל את האימונים עכשיו בבוקר אימון כוח ב9 וחצי עד 11 , אחרכ שייק חלבון עם תמרים ואז ב12 וחצי-1 ארוחת צהריים . ארוחת בוקר ב7וחצי-8 . ואחרכ עוד ארוחה ב4 , 7 וב10 . כל ארוחה דוחף 200-300 של אורז , פסטה , קורנפלקס וכ'ו . ובכל ארוחה כולל 30 גרם חלבון לפי חישוב שספרתי באחד הימים השבוע יוצא לי סביב ה4000 קלוריות ביום בריצה אני שורף קרוב ל1000 והBMR שלי סביב ה2400 לפי אדם אחד שחישוב לי(הגיוני ד"א? משקל 82 , גובה 183)     אני אשמח לתגובות , עצות טיפים וכאלה. ד"א , אני מנסה להימנע מאוכל שומני מידי בגלל שאני בצבא , מה שאני עושה זה נגיד ויש פסטה או אורז אני שם בקערה ושוטף מתחת למים מנסה להוציא כמה שיותר שמן אותו דבר לעוף , שניצלים וכו'. |
|
|
|
20-05-09, 18:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
וואי הרבה יותר טוב מהפוסט הקודם סוס אחי
|
|
|
|
|
20-05-09, 18:50
|
#3 |
|
Banned
|
וואלה יפה מאוד!! באמת, אני לא מגיב פה להרבה! אני לא מבין למה אתה הולך על מאסה כשאתה מחוטב יפה מאוד! אפשר לגדול גם בלי "מאסה"! תאכל טוב, אל תטחן יותר מדי, תעבוד קשה!!! תישן טוב! אתה תגדל ותשמור על החיטוב שלך! חבל לקלקל עם מאסה! במיוחד עכשיו לקראת הקיץ!
ואני לא מדבר איתך בתאוריה, אני מדבר מניסיון! תסתכל על הפוסט האחרון שפתחתי, כולם כותבים שם כמה שאני חטוב. ואני בכלל לא עובד על חיטוב! אני אוכל נכון וטוב! עובד קשה! גדל מאוד יפה ומהר! ושומר על גוף חטוב! |
|
|
|
|
20-05-09, 19:01
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 373
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: אורלייף
|
וואי קרנף רציני !
|
|
|
|
|
20-05-09, 19:03
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
איזה ידיים מפחידות! תותח!
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
20-05-09, 19:13
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 373
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: אורלייף
|
חחח אתה שוטף שניצלים ?
|
|
|
|
|
20-05-09, 19:16
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
וואיי אחי יש לך גוף חבל על הזמן! אני מאוד אוהב ככה (די חטוב xD)
נראה מעולה, אחלה יד קדמית ואחלה יד אחורית, אחלה כתף, אחלה חזה (ככה נראה!), רגל נחמדה..  כל הכבוד, המשך כך! |
|
|
|
|
20-05-09, 19:37
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
יפה ..
__________________
**** |
|
|
|
|
20-05-09, 19:48
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
Bad Animal
בהחלט ראוי לשבח! |
|
|
|
|
20-05-09, 20:26
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 77
גיל:: 17.5
עוסק ב:: מלזגן
חדר כושר: B YOU
|
קרנף...פיגור טיפטיפה ברגליים אבל ככול שתגדל זה יעבור...
תפציץ טיפה במאסה...
__________________
 שלי כשהייתי קטן חח |
|
|
|
|
20-05-09, 20:29
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
בונא אחי, קבל ח"ח על החיטוב שעשית. יש לך מאסה נאה מאוד בפלג גוף עליון.
פלג גוף תחתון - רגליים, יש עוד עבודה ואני מניח שאתה יודע את זה. בכל מקרה, זכור לי שאתה מדריך קרב מגע בצבא, אתה מתאמן בחדר כושר בבסיס או שאתה יוצא יומיות? |
|
|
|
|
20-05-09, 20:36
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם הייתי בבית הייתי מרכיב תפריט ואוכל מסודר ככה בצבא יוצא לי גם לפעמים להעביר כמה שעות אימונים רצוף או על שעות של אוכל ואני מפספס או פותח פערים גדולים בין הארוחות. רגליים לא יצאו משהו בתמונה , היריכיים דווקא מפותחות התאומים דקים יחסית אני מאמין שאולי יש קשר בין הריצה. עם הזמן לא תהיה להן ברירה לגדול |
|
|
|
|
|
20-05-09, 22:50
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
די לבלבל ת'מוח איזה נחות אתה. |
|
|
|
|
|
20-05-09, 22:52
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
נראה מצויין אחי !!!
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
20-05-09, 22:59
|
#15 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
חטוב בצורה רצחנית, כל הכבוד..
הגיע הזמן למאסה לא?
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
20-05-09, 23:09
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני פשוט אוכל הרבה , עכשיו בדקתי במחשבון באינרטנט כמה יצא לי לאכול היום יצא לי פחמימות 222 גרם חלבון 322 גרם שומן 63 גרם לא חשבתי אף פעם שאני אוכל כל כך הרבה חלבון אכלתי היום מה שאני אוכל בדרכ. |
|
|
|
|
|
20-05-09, 23:11
|
#17 |
|
Banned
|
נראה לא רע מה ההיקף? יד..
|
|
|
|
|
20-05-09, 23:23
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בלי פאב 39 |
|
|
|
|
|
20-05-09, 23:38
|
#19 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
הלוואי עלי בייספס כזה ארוך ומלא!!!!!!!!
__________________
<<<O.o  
|
|
|
|
|
21-05-09, 00:02
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
ואו.
,רגליים בפיגור?
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
