ישראלבודי - כמה תמונות מהיום ,

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- גלריות הגולשים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=6)

- - כמה תמונות מהיום , (https://israelbody.com/showthread.php?t=54092)

hadash

20-05-09 18:30

כמה תמונות מהיום ,

השבוע התחלתי מאסה
אני טוחן כל 3 שעות מלא פחמימות
אבל עדיין החלטתי שאני לא מתכוון לוותר על הריצה , עד שאני בכושר , רץ 10 ק"מ כל יום
אני מפצל את האימונים עכשיו בבוקר אימון כוח ב9 וחצי עד 11 , אחרכ שייק חלבון עם תמרים
ואז ב12 וחצי-1 ארוחת צהריים . ארוחת בוקר ב7וחצי-8 .
ואחרכ עוד ארוחה ב4 , 7 וב10 . כל ארוחה דוחף 200-300 של אורז , פסטה , קורנפלקס וכ'ו . ובכל ארוחה כולל 30 גרם חלבון
לפי חישוב שספרתי באחד הימים השבוע יוצא לי סביב ה4000 קלוריות ביום
בריצה אני שורף קרוב ל1000 והBMR שלי סביב ה2400 לפי אדם אחד שחישוב לי(הגיוני ד"א? משקל 82 , גובה 183)
http://i39.tinypic.com/13zs7fc.jpg
http://i39.tinypic.com/2wh04n4.jpg
http://i40.tinypic.com/244cxab.jpg
http://i39.tinypic.com/30kccvm.jpg

אני אשמח לתגובות , עצות טיפים וכאלה.
ד"א , אני מנסה להימנע מאוכל שומני מידי בגלל שאני בצבא , מה שאני עושה
זה נגיד ויש פסטה או אורז אני שם בקערה ושוטף מתחת למים מנסה להוציא כמה שיותר שמן
אותו דבר לעוף , שניצלים וכו'.

Fantast1c :)

20-05-09 18:43

וואי הרבה יותר טוב מהפוסט הקודם סוס אחי

יפתחוש =]

20-05-09 18:50

וואלה יפה מאוד!! באמת, אני לא מגיב פה להרבה! אני לא מבין למה אתה הולך על מאסה כשאתה מחוטב יפה מאוד! אפשר לגדול גם בלי "מאסה"! תאכל טוב, אל תטחן יותר מדי, תעבוד קשה!!! תישן טוב! אתה תגדל ותשמור על החיטוב שלך! חבל לקלקל עם מאסה! במיוחד עכשיו לקראת הקיץ!
ואני לא מדבר איתך בתאוריה, אני מדבר מניסיון!
תסתכל על הפוסט האחרון שפתחתי, כולם כותבים שם כמה שאני חטוב. ואני בכלל לא עובד על חיטוב!
אני אוכל נכון וטוב! עובד קשה! גדל מאוד יפה ומהר! ושומר על גוף חטוב!

opaland

20-05-09 19:01

וואי קרנף רציני !

shay_323

20-05-09 19:03

איזה ידיים מפחידות! תותח!

opaland

20-05-09 19:13

חחח אתה שוטף שניצלים ?

ChonGo

20-05-09 19:16

וואיי אחי יש לך גוף חבל על הזמן! אני מאוד אוהב ככה (די חטוב xD)
נראה מעולה, אחלה יד קדמית ואחלה יד אחורית, אחלה כתף, אחלה חזה (ככה נראה!), רגל נחמדה.. :)
כל הכבוד, המשך כך!

hanna666

20-05-09 19:37

יפה ..

Terminatorizer

20-05-09 19:48

Bad Animal
בהחלט ראוי לשבח!

king_nash

20-05-09 20:26

קרנף...פיגור טיפטיפה ברגליים אבל ככול שתגדל זה יעבור...

תפציץ טיפה במאסה...

gil-da91

20-05-09 20:29

בונא אחי, קבל ח"ח על החיטוב שעשית. יש לך מאסה נאה מאוד בפלג גוף עליון.
פלג גוף תחתון - רגליים, יש עוד עבודה ואני מניח שאתה יודע את זה.
בכל מקרה, זכור לי שאתה מדריך קרב מגע בצבא, אתה מתאמן בחדר כושר בבסיס או שאתה יוצא יומיות?

hadash

20-05-09 20:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gil-da91 (הודעה 834078)

אני עושה שושים , בגלל זה התזונה טיפה בעיה בצבא
אם הייתי בבית הייתי מרכיב תפריט ואוכל מסודר
ככה בצבא יוצא לי גם לפעמים להעביר כמה שעות אימונים רצוף או על שעות של אוכל
ואני מפספס או פותח פערים גדולים בין הארוחות.

רגליים לא יצאו משהו בתמונה , היריכיים דווקא מפותחות התאומים דקים יחסית
אני מאמין שאולי יש קשר בין הריצה.
עם הזמן לא תהיה להן ברירה לגדול

Biceps mAn

20-05-09 22:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יפתחוש =] (הודעה 833924)

די לבלבל ת'מוח איזה נחות אתה.

king l8

20-05-09 22:52

נראה מצויין אחי !!!

SaharKazes

20-05-09 22:59

חטוב בצורה רצחנית, כל הכבוד..
הגיע הזמן למאסה לא?

hadash

20-05-09 23:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי saharkazes (הודעה 834255)

חטוב בצורה רצחנית, כל הכבוד..
הגיע הזמן למאסה לא?

כן עכשיו אני מתחיל
אני פשוט אוכל הרבה ,
עכשיו בדקתי במחשבון באינרטנט כמה יצא לי לאכול היום
יצא לי

פחמימות
222 גרם

חלבון
322 גרם

שומן
63 גרם

לא חשבתי אף פעם שאני אוכל כל כך הרבה חלבון אכלתי היום מה שאני אוכל בדרכ.

The-One

20-05-09 23:11

נראה לא רע מה ההיקף? יד..

hadash

20-05-09 23:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one (הודעה 834274)

נראה לא רע מה ההיקף? יד..

מדדתי בפאמפ 41.5
בלי פאב 39

עלוש	20-05-09 23:38

הלוואי עלי בייספס כזה ארוך ומלא!!!!!!!!

Elad12

21-05-09 00:02

ואו.
,רגליים בפיגור?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:14.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד