עד כמה אפשר לגדול עם תכנית ביתית+דאמבלים, מוט ומולטי-טריינר?

Some1FromTheHell · 20-05-09, 00:49

שלום.
אני עומד להתחיל מסה, רציתי לשאול... אם יש לי בבית מולטי-טריינר מוט ודאמבלים, אני יוכל להמשיך לגדול מבלי להיתקע באמצע?(כל עוד יש לי תכנית אימונים טובה עם האמצעים שציינתי)

תודה.

borka · 20-05-09, 01:10

אם תיהיה לך תכנית אימונים מסודרת ככל האפשר ותקפיד על תזונה אני לא רואה סיבה שלא תגדל .

4roxe · 20-05-09, 02:38

לדעתי תנצל את זה עד הסוף.. עד שיגמרו לך המשקלים. למשל שתנצל את כל המשקלים שיש לך בדאמבלים (אם זה משקולות מתברגות) עד שתגיע למקסימלי ותלך למכון
כמו שאני עושה בדיוק

אורי סטמקר · 20-05-09, 06:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי 4roxe

לדעתי תנצל את זה עד הסוף.. עד שיגמרו לך המשקלים. למשל שתנצל את כל המשקלים שיש לך בדאמבלים (אם זה משקולות מתברגות) עד שתגיע למקסימלי ותלך למכון
כמו שאני עושה בדיוק

מה זאת אומרת תנצל את מה שיש לך!!!
זה כמו שתגיד תנצל את כל האויר שיש לך בבית ואחכ תיצא החוצה חחח...
למה הוא לא יכול ליקנות פלטות ???

4roxe · 20-05-09, 12:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אורי סטמקר

מה זאת אומרת תנצל את מה שיש לך!!!
זה כמו שתגיד תנצל את כל האויר שיש לך בבית ואחכ תיצא החוצה חחח...
למה הוא לא יכול ליקנות פלטות ???

אחי אתה יודע כמה עולה קילו היום? 10 שקל (במגה ספורט.לאדע מאיפה אפשר עוד להשיג.. אבל זה עדיין יקר)
אם יש לו כסף חופשי לבזבז עכשיו בסביבות ה400 שקל לעוד 40 קילו פלטות פחות או יותר אז בכיף
רק לקנות 10 קילו יעלה לו 100 שקל אפילו יותר לפעמים. עדיף כבר להוסיף ת50-100 שקל הנוספים כדי להירשם למכון לא?
כי זה מחיר של חודשיים בערך במכון
וגם אם הוא מתחיל לעלות למשקלים גבוהים יותר לא כדי ללכת למכון איפה שיכול להיות ספוטר או משו?

Some1FromTheHell · 20-05-09, 12:26

לא, כבר יש לי את כל הדברים שצריך.
שמעו אתם יכולים להביא לי לינק למדריך לבניית תכנית אימונים? משום-מה אני לא מוצא את זה בלינקייה.

**GnR** · 20-05-09, 15:25

יש בhttp://israelbody.org/ תכניות אימונים, תרגילים ומאמרים

Some1FromTheHell · 20-05-09, 16:30

שאלה חשובה מאוד, האם מומלץ ב-6 שבועות הראשונים לעשות את התכנית הזאת?
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=204&Page=1

**גד"שניק** · 20-05-09, 18:02

אחי תתחיל ss...
בשביל זה צריך רק מוט וספה, אני הסתדרתי..

Some1FromTheHell · 20-05-09, 19:14

הבעיה שאני לא יודע איך בונים תכנית אמונים(מאיזה תרגילים)... אין מדריכים =/

Some1FromTheHell · 20-05-09, 19:33

גד"שניק, כל אחד אומר משהו אחר.
יש כאלו אומרים שצריך להתחיל עם fwb, יש כאלו עם ab, ואתה אומר ss.
שמשהו בבקשה יסביר לי מה הכי כדאי לי(מתחיל במסה, מתאמן בבית עם דאמבלים, מוט ומולטי-טריינר).
בבקשה תענו לי, זה חשוב, ואין לי כל-כך הרבה זמן.

בר728 · 20-05-09, 22:49

בהתחלה כולם עושים FBW אחר כך אני אישית מעדיף AB זה יותר שאלה מה מתאים לך..
תרגילים יש לי כמה אתרים טובים תבחר לפי פלג גוף ותעלה את התוכנית לפני שאתה מתחיל שתקבל עצות ממבינים יותר
אלו האתרים:

http://www.criticalbench.com/exercises/exercises.htm

http://www.muscleandstrength.com/exercises/main.html

http://www.shapefit.com/training.html

http://exrx.net/Lists/Directory.html

Some1FromTheHell · 20-05-09, 23:08

תודה אחי, אני אנסה לבנות משהו.
אם נגיד אני בוחר שכל התרגילים יהיה בעזרת משקולות ולא עם מוט או משהו אחר, אז התכנית עדיין יכולה להיות טובה?
אילו דברים יכולים לגרום לתכנית להיות לא טובה?

20-05-09, 00:49	#1
Some1FromTheHell חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Some1FromTheHell הודעות: 155	עד כמה אפשר לגדול עם תכנית ביתית+דאמבלים, מוט ומולטי-טריינר? שלום. אני עומד להתחיל מסה, רציתי לשאול... אם יש לי בבית מולטי-טריינר מוט ודאמבלים, אני יוכל להמשיך לגדול מבלי להיתקע באמצע?(כל עוד יש לי תכנית אימונים טובה עם האמצעים שציינתי) תודה.

20-05-09, 01:10	#2
borka חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של borka הודעות: 42	אם תיהיה לך תכנית אימונים מסודרת ככל האפשר ותקפיד על תזונה אני לא רואה סיבה שלא תגדל .

20-05-09, 02:38	#3
4roxe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של 4roxe הודעות: 484	לדעתי תנצל את זה עד הסוף.. עד שיגמרו לך המשקלים. למשל שתנצל את כל המשקלים שיש לך בדאמבלים (אם זה משקולות מתברגות) עד שתגיע למקסימלי ותלך למכון כמו שאני עושה בדיוק

20-05-09, 12:26	#6
Some1FromTheHell חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Some1FromTheHell הודעות: 155	לא, כבר יש לי את כל הדברים שצריך. שמעו אתם יכולים להביא לי לינק למדריך לבניית תכנית אימונים? משום-מה אני לא מוצא את זה בלינקייה.

20-05-09, 15:25	#7
GnR Banned תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של GnR הודעות: 471	יש בhttp://israelbody.org/ תכניות אימונים, תרגילים ומאמרים

20-05-09, 16:30	#8
Some1FromTheHell חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Some1FromTheHell הודעות: 155	שאלה חשובה מאוד, האם מומלץ ב-6 שבועות הראשונים לעשות את התכנית הזאת? http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=204&Page=1

20-05-09, 18:02	#9
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	אחי תתחיל ss... בשביל זה צריך רק מוט וספה, אני הסתדרתי..

20-05-09, 19:14	#10
Some1FromTheHell חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Some1FromTheHell הודעות: 155	הבעיה שאני לא יודע איך בונים תכנית אמונים(מאיזה תרגילים)... אין מדריכים =/

20-05-09, 19:33	#11
Some1FromTheHell חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Some1FromTheHell הודעות: 155	גד"שניק, כל אחד אומר משהו אחר. יש כאלו אומרים שצריך להתחיל עם fwb, יש כאלו עם ab, ואתה אומר ss. שמשהו בבקשה יסביר לי מה הכי כדאי לי(מתחיל במסה, מתאמן בבית עם דאמבלים, מוט ומולטי-טריינר). בבקשה תענו לי, זה חשוב, ואין לי כל-כך הרבה זמן.

20-05-09, 22:49	#12
בר728 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של בר728 הודעות: 342 גיל:: 18	בהתחלה כולם עושים FBW אחר כך אני אישית מעדיף AB זה יותר שאלה מה מתאים לך.. תרגילים יש לי כמה אתרים טובים תבחר לפי פלג גוף ותעלה את התוכנית לפני שאתה מתחיל שתקבל עצות ממבינים יותר אלו האתרים: http://www.criticalbench.com/exercises/exercises.htm http://www.muscleandstrength.com/exercises/main.html http://www.shapefit.com/training.html http://exrx.net/Lists/Directory.html

20-05-09, 23:08	#13
Some1FromTheHell חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Some1FromTheHell הודעות: 155	תודה אחי, אני אנסה לבנות משהו. אם נגיד אני בוחר שכל התרגילים יהיה בעזרת משקולות ולא עם מוט או משהו אחר, אז התכנית עדיין יכולה להיות טובה? אילו דברים יכולים לגרום לתכנית להיות לא טובה?