שאלה מה מומלץ לאכול אחרי אימון אירובי?

Melamed · 20-05-09, 14:37

אני מניח שלא אמורים לאכול אותו דבר אחרי אימון משקולות

Elad12 · 20-05-09, 14:48

תמרים,פירות,משו בעל ערך גלימקלי(אמרתי נכון?) גבוה.

Melamed · 20-05-09, 14:48

קודם כל זה גליקימי
וזה לא רק אחרי אימון משקולות?
ומה בקשר ל 30-45 דקות אחרי האימון?

**DanielML** · 20-05-09, 17:15

גלוקוז!!!!!!

Melamed · 20-05-09, 17:18

גלוקוז זה? אני חושב שזה סוכר אם אני לא טועה תקן אותי

pala · 20-05-09, 17:35

הסוכר לאחר עיבוד של הדם, ה"אוכל" של התא

Melamed · 20-05-09, 17:39

באיזה מאכלים יש גלוקוז טוב שצריך לקחת?

**DanielML** · 20-05-09, 17:45

בעיקר פירות,ענבים,שזיפים,צימוקים,תמרים.
יש צורך בגלוקוז ע"מ שהתאים אחרי העבודה האירובית יוכלו לבצע נשימה תאית

blackbimer · 20-05-09, 20:18

חלבון ופחמימה זמינה
לחם לבן צמרים סוכר ענבים או בננות
אני אוכל גם חלבון לשמור על השריר

!Demon! · 20-05-09, 21:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml

בעיקר פירות,ענבים,שזיפים,צימוקים,תמרים.
יש צורך בגלוקוז ע"מ שהתאים אחרי העבודה האירובית יוכלו לבצע נשימה תאית

בפירות הסוכר הוא פרוקטוז , ורוב הפירות יש להם ערך גליקמי בינוני בגלל זה(אולי בפירות יש טיפה גלוקוז לא סגור על זה)..עוד משהו:הסוכר בענבים זה לא "סוכר ענבים" שהוא ברובו גלוקוז
חוץ מתמרים יבשים שלא יודע למה יש להם ערך גליקמי גבוהה..בננה נגיד לא הכי אופטימלי אחרי אימון כי הgi שלו בינוני יחסית
גלוקוז יש בעיקר בלחמים , דגנים דברים כאלה..

Melamed · 20-05-09, 21:18

אז מה אתה ממליץ מבחינת מאכלים לאכול?

!Demon! · 20-05-09, 21:22

תוכל תמרים , לחם לבן(יכול להיות גם בגט נגיד) , סוכר ענבים דברים כאלה

20-05-09, 14:37	#1
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	שאלה מה מומלץ לאכול אחרי אימון אירובי? אני מניח שלא אמורים לאכול אותו דבר אחרי אימון משקולות

20-05-09, 14:48	#2
Elad12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Elad12 הודעות: 580 גיל:: 18	תמרים,פירות,משו בעל ערך גלימקלי(אמרתי נכון?) גבוה. __________________

20-05-09, 17:35	#6
pala ת.נ.צ.ב.ה תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של pala הודעות: 1,124 גיל:: 18 עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נאוטילוס	הסוכר לאחר עיבוד של הדם, ה"אוכל" של התא __________________

20-05-09, 17:15	#4
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	גלוקוז!!!!!!

20-05-09, 17:18	#5
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	גלוקוז זה? אני חושב שזה סוכר אם אני לא טועה תקן אותי

20-05-09, 17:39	#7
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	באיזה מאכלים יש גלוקוז טוב שצריך לקחת?

20-05-09, 17:45	#8
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	בעיקר פירות,ענבים,שזיפים,צימוקים,תמרים. יש צורך בגלוקוז ע"מ שהתאים אחרי העבודה האירובית יוכלו לבצע נשימה תאית

20-05-09, 20:18	#9
blackbimer חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של blackbimer הודעות: 669	חלבון ופחמימה זמינה לחם לבן צמרים סוכר ענבים או בננות אני אוכל גם חלבון לשמור על השריר

20-05-09, 21:18	#11
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	אז מה אתה ממליץ מבחינת מאכלים לאכול?

20-05-09, 21:22	#12
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	תוכל תמרים , לחם לבן(יכול להיות גם בגט נגיד) , סוכר ענבים דברים כאלה