ישראלבודי - שאלה מה מומלץ לאכול אחרי אימון אירובי?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה מה מומלץ לאכול אחרי אימון אירובי? (https://israelbody.com/showthread.php?t=54074)

Melamed

20-05-09 13:37

שאלה מה מומלץ לאכול אחרי אימון אירובי?

אני מניח שלא אמורים לאכול אותו דבר אחרי אימון משקולות

Elad12

20-05-09 13:48

תמרים,פירות,משו בעל ערך גלימקלי(אמרתי נכון?) גבוה.

Melamed

20-05-09 13:48

קודם כל זה גליקימי
וזה לא רק אחרי אימון משקולות?
ומה בקשר ל 30-45 דקות אחרי האימון?

DanielML

20-05-09 16:15

גלוקוז!!!!!!

Melamed

20-05-09 16:18

גלוקוז זה? אני חושב שזה סוכר אם אני לא טועה תקן אותי

pala	20-05-09 16:35

הסוכר לאחר עיבוד של הדם, ה"אוכל" של התא

Melamed

20-05-09 16:39

באיזה מאכלים יש גלוקוז טוב שצריך לקחת?

DanielML

20-05-09 16:45

בעיקר פירות,ענבים,שזיפים,צימוקים,תמרים.
יש צורך בגלוקוז ע"מ שהתאים אחרי העבודה האירובית יוכלו לבצע נשימה תאית

blackbimer

20-05-09 19:18

חלבון ופחמימה זמינה
לחם לבן צמרים סוכר ענבים או בננות
אני אוכל גם חלבון לשמור על השריר

!Demon!

20-05-09 20:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml (הודעה 833780)

בעיקר פירות,ענבים,שזיפים,צימוקים,תמרים.
יש צורך בגלוקוז ע"מ שהתאים אחרי העבודה האירובית יוכלו לבצע נשימה תאית

בפירות הסוכר הוא פרוקטוז , ורוב הפירות יש להם ערך גליקמי בינוני בגלל זה(אולי בפירות יש טיפה גלוקוז לא סגור על זה)..עוד משהו:הסוכר בענבים זה לא "סוכר ענבים" שהוא ברובו גלוקוז
חוץ מתמרים יבשים שלא יודע למה יש להם ערך גליקמי גבוהה..בננה נגיד לא הכי אופטימלי אחרי אימון כי הgi שלו בינוני יחסית
גלוקוז יש בעיקר בלחמים , דגנים דברים כאלה..

Melamed

20-05-09 20:18

אז מה אתה ממליץ מבחינת מאכלים לאכול?

!Demon!

20-05-09 20:22

תוכל תמרים , לחם לבן(יכול להיות גם בגט נגיד) , סוכר ענבים דברים כאלה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:25.