|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-05-09, 19:44
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איך נקרא השריר ואיך לעבוד עליו?
הייתי רוצה לברר מהו שמו של השריר הנגדי למקרבים?
יש מכונה שעליה אפשר לעבוד על המקרבים-שרירי המפשעה האחראים על פיסוק על אותה מכונה אפשר להפוך על השריר החיצוני של הירך,זהו השריר עליו אני בעצם שואל,כאשר משנים את צלעות המכונה הייתי רוצה לחזק את אותו השריר כדי להתחזק מבחינת יציבה על המכונה אני כמעט לא מצליח ,השריר הזה הוא די חלש אצלי אם מישהו יודע להמליץ על תרגיל ללא המכונה רצוי בסביבת בית,זה מאוד יעזור לי תודה רבה |
|
|
|
17-05-09, 20:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מרחיקי ירך ?...
תשכב על צידי הגוף רגל אחת למטה ותעלה את הרגל השנייה למעלה, ככה בכל צד..אפשר להוסיף משקולת קרסול
__________________
I'd rather die like a man, than live like a coward |
|
|
|
|
17-05-09, 20:36
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
בן כמה אתה , שאתה לא יציב?
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
18-05-09, 07:47
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
מרחיקי ירך ,יכל להיות,חיפשתי את המונח הרפואי כדי לשאול בפורומים רפואיים.
superbik3 ,את התרגיל שעליו המלצת ,אני עושה אולי מוכרים לך תרגילים נוספים שמטרתם לחזק את השריר הנ"ל? אני בן 26 סובל מנכות מולדת ומשתמש במקל הליכה שיעזור בעניין היציבה. היציבה והיכולת לשמור על שיווי משקל הן שתי בעיות עיקריות בהן אני סובל תודה רבה למגיבים |
|
|
|
|
18-05-09, 10:23
|
#5 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
זאת קבוצת מרחיקי הירך.
השרירים עצמם נקראים עכוז תיכון ומותח מחתלת הרחב. |
|
|
|
|
18-05-09, 15:05
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבה על ההסבר המדויק
האם ישנם תרגילים נוספים ,חוץ מהתרגיל ש superbik3 המליץ והתרגיל על מכונה, שיכולים לעזור? |
|
|
|
|
18-05-09, 19:35
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אולי בעמידה אפשר גם אבל אני לא בטוח.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
