|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-05-09, 15:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פרפר במכונה
אני יודע שבפרפר במכונה בישיבה הידיים בסוף התנועה צריכות להיות מקבילות לחזה
השאלה היא אם אני רוצה שהחזה התחתון יעבוד יותר אני צריך שהידיים בסוף התנועה יהיו מקבילים מתחת לחזה? יענו ככה החזה התחתון יעבוד יותר? יש אפשרות כזאת? אני יודע שלתת דגש לחזה תחתון זה שיפוע שלילי אבל האם מה ששאלתי באמת קיים? |
|
|
|
10-05-09, 15:29
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
אתה יכול לעושת בקאבל קרוס אובר פלייז תחתון
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
10-05-09, 15:31
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני לא חושב ,וגם אם כן , סביר להניח שהשפעה על הסיבים של החזה התחתון הם שולים...
בכל אופן עדיף שתעשה לחיצת חזה בשיפוע שלילי \ מקבילים רחב. |
|
|
|
|
10-05-09, 18:49
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
עדיף שתעשה רגיל זה יתן לך תאפקט הכי טוב.
|
|
|
|
|
10-05-09, 22:07
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אוקי תודה.1
|
|
|
|
|
10-05-09, 22:26
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני מנסה להשאיר ראש פתוח בכל מה שקשור לפיתוח גוף אבל המכונת פרפר פשוט מעלה לי את הסעיף
כל פעם שאני רואה עוד ילד 50 קילו על המכונה ה  הזאת בא לי לזרוק לו דאמבל על הראש , זה כמעט מעצבן אותי ברמה של סקוואט אם ספוגזהו.. רציתי לשתף 
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
10-05-09, 23:00
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
למה
מה רע בפרפר
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
11-05-09, 14:53
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מה שרע זה אנשים שהתחילו להתאמן לפני חודשיים שמתעסקים עם מכונות פרפר וכפיפות מרפקים במקום לבנות בסיס
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
11-05-09, 15:03
|
#9 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
כן......עכשיו לך תסביר לאידיוט התורן את זה בחד"כ....אבל מה רע בכפיפת מרפקים גם בתכנית ראשונה? עזוב אל תענה על זה יש לי הרגשה שאני יודע לאן זה יגרר
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
12-05-09, 15:54
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-05-09, 16:13
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 164
כללי:: שרגא, כהן שרגא
עוסק ב:: מנקה בחדר כושר...
חדר כושר: אקסטרה ג'ים
|
ציטוט:
בזבוז זמן מוחלט עד גרימת נזק ברשלנות.
__________________
שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg *RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 *חצי ירידה  משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן |
|
|
|
|
|
12-05-09, 23:11
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-05-09, 23:15
|
#13 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לפותח הנושא, ממש לא. יש לך שני ראשים בחזה עליון ותחתון, אין אמצעי...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
|
14-05-09, 19:36
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אגב אני התחלתי לעשות פרפר עם משקולות אחרי שעשיתי פרפר במכשיר ודווקא במכשיר הרגשתי יותר את החזה.
ואני עושה את התרגיל טוב במשקולות. כדאי לי לחזור למכשיר או שאין צורך? |
|
|
|
|
14-05-09, 20:18
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אם אתה חייב תעשה חופשי. זה לא משנה מה אתה מרגיש , משנה מה התוצאה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
14-05-09, 20:26
|
#16 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
נניח אתה עובד חזה+כתפיים באותה חלוקה, לפעמים 3 תנועות לחיצה יהיו יותר מידי. אז אפשר לעבוד בנצ', להשלים ווליום עם איזה 3x8-15 פרפר. ואז אוברהד פרס. |
|
|
|
|
|
14-05-09, 21:46
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 55
כללי:: וותיק בתחום
גיל:: 30
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
|
כודם כול החזה התחתון יעבוד בכול מיקרה גם בתרגיל הזה לתת יותר דגש זה רק בשיפוע שלילי כמו שאמרו לגביי פרפר ביכלל התרגיל במכונה טוב בשלבים ראשונים כדיי ליבנות בסיס אחרכך רצוי לעבור לפלייס בשכיבה שזה בעצם פרפר במישקולות חופשיים
|
|
|
|
|
14-05-09, 22:03
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפי מה שהבנתי צריך לשלב תרגיל פרפר בחזה. אני עושה בנצ' 8x3 בנצ' בשיפוע חיובי 8x3 פרפר 8x10 זה בסדר? |
|
|
|
|
|
14-05-09, 23:28
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 77
גיל:: 17.5
עוסק ב:: מלזגן
חדר כושר: B YOU
|
תיאוריטית זה יתכן מעשית לא חושב...אלא אם תגביה את הכיסא עד הסוף וגם אז אולי זה יצליח...תעשה בפולי כרוס...
__________________
 שלי כשהייתי קטן חח |
|
|
|
|
15-05-09, 00:00
|
#20 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני מעדיף לעשות אימון חזה 90% ולהוציא את התרגילי בידוד מלנסות לעשות 100% ולהגיע פוטנציאלית לאימון יתר.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
