1.5-2.5 חלבון לכול קילו בגוף

goker · 09-05-09, 22:55

אמממ והשאלה היא מתי 1.5 ומתי 2.5....? במה זה תלוי....

Eliran_M · 09-05-09, 23:00

עם אתה מתחיל מספיק לך גם 1.2-1.3 לא יותר מיזה

Max90kg · 09-05-09, 23:08

הוכח שיותר מ-2 גרם חלבון לא יעיל לכלל האוכלוסיה. כמובן שזה יותר אינדיוידואלי אבל אני לא רואה סיבה ריאלית לעבור את ה-2. בתקופת חיטוב אתה אמור להגיע לכמויות חלבון גבוהות יותר (כ-2.5 גרם לקילו מסת גוף רזה) בשביל להעלות את המאזן הקלורי ולשמור יותר על מסת השריר ובמסה צריך פחות חלבון (שוב זה אינדיוידואלי וההמלצה לכלל האוכלוסיה היא 1.5-2 גרם חלבון פר קילו)

tal_s · 09-05-09, 23:30

בעיקרון בארה"ב ההמלצה למפתחי גוף היא 1 גרם חלבון על כל lb משקל שזה 2.2גרם חלבון על כל קילו

goker · 10-05-09, 00:01

וואלה תודה רבה... דווקא חשבתי שבחיטוב לאכול פחות חלבונים אבל כנראה טעיתי...
לא כזה מתחיל.... =))

hanna666 · 10-05-09, 08:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי goker

וואלה תודה רבה... דווקא חשבתי שבחיטוב לאכול פחות חלבונים אבל כנראה טעיתי...
לא כזה מתחיל.... =))

ההפך.

barakav · 10-05-09, 11:41

בדיאטה דלת פחמימות אתה יכול להגיע אפילו ל3 . במסה לא צריך כלכך הרבה.

itaiprz1 · 10-05-09, 18:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי barakav

בדיאטה דלת פחמימות אתה יכול להגיע אפילו ל3 . במסה לא צריך כלכך הרבה.

כה בידיוק, במסה אני מעדיף תקלוריות מפחמימות.

Max90kg · 10-05-09, 18:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי barakav

בדיאטה דלת פחמימות אתה יכול להגיע אפילו ל3 . במסה לא צריך כלכך הרבה.

עלית לניהול? מזל טוב!
וזה 2.5-3 אבל למסת גוף רזה שבתאכלס יוצא קצת פחות

**gilsXM** · 10-05-09, 19:39

2 זה מספיק, לא צריך להסחף עם זה וכמובן לא לאכול פחות מידי

09-05-09, 22:55	#1
goker חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של goker הודעות: 36	1.5-2.5 חלבון לכול קילו בגוף אמממ והשאלה היא מתי 1.5 ומתי 2.5....? במה זה תלוי....

09-05-09, 23:00	#2
Eliran_M סגן מר ישראל לנוער 2010 נאבבא וסופר סאיין תאריך הצטרפות: Jun 2008 צפה באלבומי התמונות של Eliran_M הודעות: 1,484 כללי:: Eliran_M גיל:: 17 עוסק ב:: פיתוח גוף חדר כושר: מבואות ים	עם אתה מתחיל מספיק לך גם 1.2-1.3 לא יותר מיזה __________________ BodyBuilding For Life =]]]

10-05-09, 11:41	#7
barakav חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של barakav הודעות: 300 גיל:: 21 חדר כושר: Pride	בדיאטה דלת פחמימות אתה יכול להגיע אפילו ל3 . במסה לא צריך כלכך הרבה. __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג .

09-05-09, 23:08	#3
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	הוכח שיותר מ-2 גרם חלבון לא יעיל לכלל האוכלוסיה. כמובן שזה יותר אינדיוידואלי אבל אני לא רואה סיבה ריאלית לעבור את ה-2. בתקופת חיטוב אתה אמור להגיע לכמויות חלבון גבוהות יותר (כ-2.5 גרם לקילו מסת גוף רזה) בשביל להעלות את המאזן הקלורי ולשמור יותר על מסת השריר ובמסה צריך פחות חלבון (שוב זה אינדיוידואלי וההמלצה לכלל האוכלוסיה היא 1.5-2 גרם חלבון פר קילו)

09-05-09, 23:30	#4
tal_s חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tal_s הודעות: 1,768 גיל:: 18 חדר כושר: גו-אקטיב	בעיקרון בארה"ב ההמלצה למפתחי גוף היא 1 גרם חלבון על כל lb משקל שזה 2.2גרם חלבון על כל קילו

10-05-09, 00:01	#5
goker חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של goker הודעות: 36	וואלה תודה רבה... דווקא חשבתי שבחיטוב לאכול פחות חלבונים אבל כנראה טעיתי... לא כזה מתחיל.... =))

10-05-09, 19:39	#10
gilsXM Banned תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של gilsXM הודעות: 1,574	2 זה מספיק, לא צריך להסחף עם זה וכמובן לא לאכול פחות מידי