ישראלבודי - 1.5-2.5 חלבון לכול קילו בגוף

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - 1.5-2.5 חלבון לכול קילו בגוף (https://israelbody.com/showthread.php?t=53593)

goker

09-05-09 22:55

1.5-2.5 חלבון לכול קילו בגוף

אמממ והשאלה היא מתי 1.5 ומתי 2.5....? במה זה תלוי....

Eliran_M

09-05-09 23:00

עם אתה מתחיל מספיק לך גם 1.2-1.3 לא יותר מיזה

Max90kg

09-05-09 23:08

הוכח שיותר מ-2 גרם חלבון לא יעיל לכלל האוכלוסיה. כמובן שזה יותר אינדיוידואלי אבל אני לא רואה סיבה ריאלית לעבור את ה-2. בתקופת חיטוב אתה אמור להגיע לכמויות חלבון גבוהות יותר (כ-2.5 גרם לקילו מסת גוף רזה) בשביל להעלות את המאזן הקלורי ולשמור יותר על מסת השריר ובמסה צריך פחות חלבון (שוב זה אינדיוידואלי וההמלצה לכלל האוכלוסיה היא 1.5-2 גרם חלבון פר קילו)

tal_s

09-05-09 23:30

בעיקרון בארה"ב ההמלצה למפתחי גוף היא 1 גרם חלבון על כל lb משקל שזה 2.2גרם חלבון על כל קילו

goker

10-05-09 00:01

וואלה תודה רבה... דווקא חשבתי שבחיטוב לאכול פחות חלבונים אבל כנראה טעיתי...
לא כזה מתחיל.... =))

hanna666

10-05-09 08:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי goker (הודעה 827100)

וואלה תודה רבה... דווקא חשבתי שבחיטוב לאכול פחות חלבונים אבל כנראה טעיתי...
לא כזה מתחיל.... =))

ההפך.

barakav

10-05-09 11:41

בדיאטה דלת פחמימות אתה יכול להגיע אפילו ל3 . במסה לא צריך כלכך הרבה.

itaiprz1

10-05-09 18:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי barakav (הודעה 827193)

בדיאטה דלת פחמימות אתה יכול להגיע אפילו ל3 . במסה לא צריך כלכך הרבה.

כה בידיוק, במסה אני מעדיף תקלוריות מפחמימות.

Max90kg

10-05-09 18:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי barakav (הודעה 827193)

בדיאטה דלת פחמימות אתה יכול להגיע אפילו ל3 . במסה לא צריך כלכך הרבה.

עלית לניהול? מזל טוב!
וזה 2.5-3 אבל למסת גוף רזה שבתאכלס יוצא קצת פחות

gilsXM

10-05-09 19:39

2 זה מספיק, לא צריך להסחף עם זה וכמובן לא לאכול פחות מידי

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:46.