שני אימונים ביום?

goanin · 27-04-09, 21:40

בתכנית abc חמש פעמים בשבוע, מה החסרונות לעשות אימון בבוקר ואת האימון הבא בערב, אם כל התנאים מאפשרים (זמן, אנרגיה וכח)? לפעמים יוצאים מצבים כאלה, ואני יודע שמפתחי גוף רציניים כן נוהגים לשלב יותר מאימון אחד ביום, אבל זה כשהם עובדים abcdef...

אשמח לשמוע תגובות ולהרחיב את הדיון.

**גד"שניק** · 27-04-09, 21:40

אימון יתר

goanin · 27-04-09, 21:44

או אימון יתר כי אז נוספים אימונים בשבוע? כי התכוונתי למצב שבו ממשיכים להתאמן רק חמש פעמים בשבוע, אבל שניים מהם יכולים להיות באותו יום? הרי עובדים על שרירים שונים, ויש חצי יום מנוחה בין לבין..
זה לא דומה למצב שבו מתאמים מאוחר בערב, ואז יום למחרת בשעות הבוקר?

Yoshi-Moto · 27-04-09, 21:45

ותר, סתם מיותר.
אני יודע שזה מרגיש הארדקור אבל זה לא שווה את זה, סתם מאמץ מיותר

goanin · 27-04-09, 21:47

תודה על התגובות המהירות, אבל אשמח לקבל נימוק כדי להבין מדוע זה מיותר

Yoshi-Moto · 27-04-09, 21:48

עומס על מערכת העצבים בעיקר

king l8 · 27-04-09, 23:10

שריר נבנה במנוחה !

WEST $ SIDE · 27-04-09, 23:20

אם נגיד אתה עושה גב + דו , חזה + תלת , כתפיים רגליים , אז כן אז יכול לעשות נגיד בבוקר רגייל ובערב כתפיים , אם לזה אתה מתכוון....
אל תסתכל מה באדיבידלר מצקועי עושה ההבדל בין ההתאוששות שלו לשלך זה כמו הבדל בין זבוב לפיל.

goanin · 28-04-09, 09:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי west $ side

אם נגיד אתה עושה גב + דו , חזה + תלת , כתפיים רגליים , אז כן אז יכול לעשות נגיד בבוקר רגייל ובערב כתפיים , אם לזה אתה מתכוון....
אל תסתכל מה באדיבידלר מצקועי עושה ההבדל בין ההתאוששות שלו לשלך זה כמו הבדל בין זבוב לפיל.

בדיוק על זה דברתי, והבהרתי את זה: לא אותו אימון פעמיים ביום, אלא אימונים שונים.
אבל עדיין אומרים לי שזה יגרום לאימון יתר, ושהשריר נבנה במנוחה (נכון, אבל עובדים שריר אחר), ושזה יוצר עומס על מערכת העצבים.

Scylla · 01-05-09, 03:08

יש עוד עניין ששרירים זהים עובדים באימונים שונים... בחזה עובד אחורי וכתפיים, בגב עובד בייספס וכו' ככה שזה בדר"כ יתנגש לך. אני עשיתי היום חזה אחרי שאתמול היה כתפיים וזה גם לא אופטימלי ומרגישים את זה.

שמע לעצתי, אני רואה שאתה מתחיל וזה טבעי ה"הייפ" שלך, אבל תנסה לא להגזים, לא רק שזה לא יעיל זה גם ימאיס עליך את החדר כושר. גם 5 פעמים בשבוע זה גובל בהגזמה במיוחד בהתחלה. אני מכיר מישהו שהיה רץ כל יום סביב 10 ק"מ ופעם אחת בהתקף זעם רץ חצי מרתון (21 ק"מ) ואחרי זה נמאס לו ופשוט הפסיק לרוץ. אני ממליץ גם לרדת מה5 אימונים בשבוע אבל כל אחד ומה שטוב לו העיקר תתמיד ותתאמן חזק ולא לשכוח לאכול.

barakav · 01-05-09, 09:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי king l8

שריר נבנה במנוחה !

שריר נבנה אחרי אוכל, זה לא קשור ישירות למנוחה.

אם אתה רוצה לעשות אימונים לשני חלקי גוף שונים אין עם זה בעיה, אבל תצטרך לקצץ בווליום כדי לא להגיע לאימון יתר של המערכת ההורמונלית.

לאותו חלק גוף זה גם אפשרי ועם התזונה הנכונה זה יכול לאפשר לקבל תוצאות הרבה יותר טובות ויש פאוורליפטרים ווייטליפטרים שעושים זאת, רק ששוב תצטרך לדאוג לא להגזים עם כמות העבודה בכל אימון ובדרך כלל היעילות של השיטה נעלמת אחרי שלושה ארבעה שבועות.

27-04-09, 21:40	#1
goanin חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של goanin הודעות: 10	שני אימונים ביום? בתכנית abc חמש פעמים בשבוע, מה החסרונות לעשות אימון בבוקר ואת האימון הבא בערב, אם כל התנאים מאפשרים (זמן, אנרגיה וכח)? לפעמים יוצאים מצבים כאלה, ואני יודע שמפתחי גוף רציניים כן נוהגים לשלב יותר מאימון אחד ביום, אבל זה כשהם עובדים abcdef... אשמח לשמוע תגובות ולהרחיב את הדיון.

27-04-09, 21:44	#3
goanin חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של goanin הודעות: 10	אימון יתר בגלל צפיפות האימונים? או אימון יתר כי אז נוספים אימונים בשבוע? כי התכוונתי למצב שבו ממשיכים להתאמן רק חמש פעמים בשבוע, אבל שניים מהם יכולים להיות באותו יום? הרי עובדים על שרירים שונים, ויש חצי יום מנוחה בין לבין.. זה לא דומה למצב שבו מתאמים מאוחר בערב, ואז יום למחרת בשעות הבוקר?

27-04-09, 21:45	#4
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	ותר, סתם מיותר. אני יודע שזה מרגיש הארדקור אבל זה לא שווה את זה, סתם מאמץ מיותר __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

27-04-09, 21:48	#6
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	עומס על מערכת העצבים בעיקר __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

27-04-09, 23:10	#7
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	שריר נבנה במנוחה ! __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

27-04-09, 21:40	#2
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	אימון יתר

27-04-09, 21:47	#5
goanin חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של goanin הודעות: 10	תודה על התגובות המהירות, אבל אשמח לקבל נימוק כדי להבין מדוע זה מיותר

27-04-09, 23:20	#8
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	אם נגיד אתה עושה גב + דו , חזה + תלת , כתפיים רגליים , אז כן אז יכול לעשות נגיד בבוקר רגייל ובערב כתפיים , אם לזה אתה מתכוון.... אל תסתכל מה באדיבידלר מצקועי עושה ההבדל בין ההתאוששות שלו לשלך זה כמו הבדל בין זבוב לפיל. __________________

01-05-09, 03:08	#10
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	יש עוד עניין ששרירים זהים עובדים באימונים שונים... בחזה עובד אחורי וכתפיים, בגב עובד בייספס וכו' ככה שזה בדר"כ יתנגש לך. אני עשיתי היום חזה אחרי שאתמול היה כתפיים וזה גם לא אופטימלי ומרגישים את זה. שמע לעצתי, אני רואה שאתה מתחיל וזה טבעי ה"הייפ" שלך, אבל תנסה לא להגזים, לא רק שזה לא יעיל זה גם ימאיס עליך את החדר כושר. גם 5 פעמים בשבוע זה גובל בהגזמה במיוחד בהתחלה. אני מכיר מישהו שהיה רץ כל יום סביב 10 ק"מ ופעם אחת בהתקף זעם רץ חצי מרתון (21 ק"מ) ואחרי זה נמאס לו ופשוט הפסיק לרוץ. אני ממליץ גם לרדת מה5 אימונים בשבוע אבל כל אחד ומה שטוב לו העיקר תתמיד ותתאמן חזק ולא לשכוח לאכול.