|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-04-09, 21:12
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
סקוואט שלי- תנו חוות דעת
מתאמן בבית, מתחיל ביותר....
עשיתי עם מוט ריק רק בשביל טכניקה . http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3188194 |
|
|
|
29-04-09, 21:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
לפי איך שצילמת הסקוואט נראה טוב
|
|
|
|
|
29-04-09, 23:28
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני חייב לציין שאני עושה סקוואט ממש דומה לשלך , ובנאדם ניגש אליי ואמר לי שאני נעזר המון עם הגב , אני עושה עם גב ישר אבל הוא טען שאני לוקח את החלק העליון של הגוף קדימה מידי , מישו יכול לומר מזה אומר ולמה רצוי לעשות לא עם חלק גוף עליון קדימה גם אם הגב נשאר ישר ? הרי בסה"כ צריך להוציא את הישבן (כמו שהמשתמש שהעלה עושה בסירטון)
|
|
|
|
|
30-04-09, 10:20
|
#4 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 2
כללי:: ספורט חשוב לי. מתאמן כבר 15 שנה ולומד כל הזמן על הנושא
גיל:: יותר מ-30
עוסק ב:: קרטה
|
יש עוד על מה לעבוד
אתה מוציא יותר מידי את הישבן וגורם לקשת בגב תחתון - זה מאוד מסוכן.
הגב צריך להשאר ישר לגמרי בלי שום תנועות מיותרות, תומכות או מוגזמות. התנועה צריכה להיות כאילו אתה הולך להתיישב על משהו, כשהבטן מוחזקת חזק ומשאירה את הגב ישר. בכלל, בכל התרגילים כמעט, חשוב להפעיל את השרירי הבטן כדי למנוע קשת לא נכונה בגב. בכל מקרה, תסתכל על ההסבר לתרגיל באתר של ישראבודי, וכן על הצילומים של התרגילים מתוך הלינקים שבהסבר. igiv. |
|
|
|
|
30-04-09, 16:34
|
#5 |
|
Gay lord
|
יפה מאוד סקוואט טוב מאוד..
אבל זה לא חוכמה לעשות בלי משקל על המוט, כמעט כל אחד שיודע מה זה סקוואט יכול לעשות אותו טוב בלי משקל שמקשה.. תעלה סרטון שאתה סקוואט עם משקל, ככה נראה איך הטכניקה טובה שיש עלייך התנגדות ממשית. |
|
|
|
|
01-05-09, 00:17
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
עוד אנשים? תנו ביקורת על הטכניקה בכללי מה אפשר לשפר?, לא להתייחס לזה שאין משקל.
|
|
|
|
|
01-05-09, 00:20
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
