סקוואט שלי- תנו חוות דעת
 

מתאמן בבית, מתחיל ביותר....
עשיתי עם מוט ריק רק בשביל טכניקה .

http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3188194

לפי איך שצילמת הסקוואט נראה טוב

אני חייב לציין שאני עושה סקוואט ממש דומה לשלך , ובנאדם ניגש אליי ואמר לי שאני נעזר המון עם הגב , אני עושה עם גב ישר אבל הוא טען שאני לוקח את החלק העליון של הגוף קדימה מידי , מישו יכול לומר מזה אומר ולמה רצוי לעשות לא עם חלק גוף עליון קדימה גם אם הגב נשאר ישר ? הרי בסה"כ צריך להוציא את הישבן (כמו שהמשתמש שהעלה עושה בסירטון)

יש עוד על מה לעבוד
 

אתה מוציא יותר מידי את הישבן וגורם לקשת בגב תחתון - זה מאוד מסוכן.

הגב צריך להשאר ישר לגמרי בלי שום תנועות מיותרות, תומכות או מוגזמות.
התנועה צריכה להיות כאילו אתה הולך להתיישב על משהו,
כשהבטן מוחזקת חזק ומשאירה את הגב ישר.

בכלל, בכל התרגילים כמעט, חשוב להפעיל את השרירי הבטן כדי למנוע קשת לא נכונה בגב.

בכל מקרה, תסתכל על ההסבר לתרגיל באתר של ישראבודי,
וכן על הצילומים של התרגילים מתוך הלינקים שבהסבר.

igiv.

יפה מאוד סקוואט טוב מאוד..
אבל זה לא חוכמה לעשות בלי משקל על המוט, כמעט כל אחד שיודע מה זה סקוואט יכול לעשות אותו טוב בלי
משקל שמקשה..
תעלה סרטון שאתה סקוואט עם משקל, ככה נראה איך הטכניקה טובה שיש עלייך התנגדות ממשית.

עוד אנשים? תנו ביקורת על הטכניקה בכללי מה אפשר לשפר?, לא להתייחס לזה שאין משקל.

זה לא חוכמה להראות טכניקה בלי משקל , כל הפואנטה בטכניקה זה כשאתה מבצע את התרגיל עם המשקל. ברגע שיש לך משקל יש לך גם הפוטנציאל "לחפף" בתרגיל.