|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-04-09, 16:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בנט אובר, על כיסא בשיפוע?
בזמן שאני עושה בנט אובר אני לא ממש מרגיש את הגב עובד, כמובן שהמאמן היה צמוד אליי ואמר שהטכניקה מצויינת.
הוא הציע לי אולי לשים כיסא בשיפוע חיובי, ואז לשכב עליו עם הבטן, ופשוט לעשות את התרגיל רק כאילו אני שוכב הפוך על הכיסא. מה דעתכם על זה? |
|
|
|
25-04-09, 16:18
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,774
גיל:: 21
עוסק ב:: אימונים אישיים,תוספי תזונה,שמירה,ג'יגולו(בנות בלבד).
חדר כושר: Go Active בת ים
|
אני יודע על מה אתה מדבר..אשכרה פעם נסיתי את זה..לא הרגשתי בכלל את הגב עובד והתנועה הייתה פחות מרבע,רעיון גרוע לדעתי אחי.
|
|
|
|
|
25-04-09, 16:30
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
כן נכון גם אפשר..
איך יכול שאתה לא מריגש את רחב גבי ב בנט אובר ?. =\ מוזר.. תנסה מה שהיה לך יותר נוח תעשה.. |
|
|
|
|
25-04-09, 16:54
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
במצב הזה אתה עושה חצי תנוע
|
|
|
|
|
25-04-09, 17:55
|
#5 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
השריר הרחב גבי לא מורגש אצל הרבה מתאמנים.....זה לא אומר שהוא לא עובד....פשוט בד"כ לא מרגישים אותו [בד"כ אצל מאתאמנים שעדיין לא פיתחו מאסת שריר ]
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
25-04-09, 18:15
|
#6 |
|
Banned
|
כה אני יודע במה מדובר, לדעתי זה טעות לעשות את זה.
|
|
|
|
|
25-04-09, 18:19
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
ציטוט:
פעמים נדירות שאני מרגיש. [אימון אחד, מתוך 4 בערך..]
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
|
|
25-04-09, 21:23
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
א. מצטער שזה יצא בפורום הזה התכוונתי לאימונים והתבלבלתי.
ב. אם תורידו טיפה את את השיפוע, תוכלו להגדיל את טווח התנועה ואפשר להגיע למצב שממש דומה לבנט-אובר הרגיל. בעיקרון זה מה שאני עשיתי ובאמת בהתחלה הטווח תנועה היה קצר, אז המאמן הוריד לי את הכיסא והיה בסדר. ג. האנימציה היחידה שמצאתי היא : http://www.exrx.net/AnimatedEx/BackG...MBLyingRow.gif פה היא על כיסא ישר והמוט זה במיוחד לתרגיל הזה כנראה.. אבל מה שאני אומר פשוט תורידו טיפה את השיפוע של הכיסא והתנועה תיהיה דיי זהה לבנט-אובר רגיל. מה דעתכם עכשיו? |
|
|
|
|
26-04-09, 00:38
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תנסה לעשות את זה בעמידה בפולי עליון....
אני עושה את זה בפולי עליון עומד בשיפוע לריצפה ומושך לכיון הרגליים ואני מרגיש את הגב מצויין
__________________
|
|
|
|
|
26-04-09, 18:06
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תוכל למצוא לי סירטון \ אנימציה.?
נראה לי שהבנתי אותך אבל אני לא בטוח. עם מוט משולש ? בכל מקרה אשמח להסבר מפורט |
|
|
|
|
26-04-09, 19:25
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אפשר מוא משולש אבל אני אוהב עם לעשות עם חבל.... ככה אפשר להוריד עד הסוף בלי שהרגל תפריע לך....
אין לי סרטון אז השקעתי מאמץ וציירתי לך  http://img524.imageshack.us/img524/9140/76397847.jpg חחחחחח 
__________________
|
|
|
|
|
26-04-09, 20:03
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא יהיה לך טווח תנועה בשיט
__________________
|
|
|
|
|
26-04-09, 21:34
|
#13 |
|
Banned
|
יונתן מהמעלית, הוא לא התכוון לתרגיל הזה
|
|
|
|
|
26-04-09, 21:36
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-04-09, 21:43
|
#15 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
כי הוא עושה בנט אובר פול אובר.
בנט אובר = בהטיית גו. כשאתה "מתכופף" בכל מקרה דרגון, עדיף שתעשה את התרגיל בעמידה, זה שאתה לא מרגיש שהגב עובד לא אומר שהוא לא עובד. |
|
|
|
|
26-04-09, 21:48
|
#16 |
|
Banned
|
אין לך טיבאר במכון?
|
|
|
|
|
27-04-09, 00:03
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחחחחח
איזה ד]וק יצאתי לא יודע למה התבלבלתי בין פול אובר לבנט אובר פדיחהה
__________________
|
|
|
|
|
28-04-09, 13:19
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
קראת אותי עם התמונה אבל שוב זה לא אותו תרגיל, למרות שבפול אובר לדוגמא אני ממש מרגיש את הגב עובד. ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-04-09, 13:22
|
#19 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לי אין טי באר במכון ואני גם מתנגד למכשיר הזה מכיוון שבמשקלים בוהים הריאות מגיעות לכשל לפני הגב
__________________
|
|
|
|
|
28-04-09, 15:07
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
תגובה 18# אופס התכתבתי לכתוב קרעת*
|
|
|
|
תצוגה לינארית
