ישראלבודי - בנט אובר, על כיסא בשיפוע?

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)

- - בנט אובר, על כיסא בשיפוע? (https://israelbody.com/showthread.php?t=52867)

TheDrag0n

25-04-09 16:07

בנט אובר, על כיסא בשיפוע?

בזמן שאני עושה בנט אובר אני לא ממש מרגיש את הגב עובד, כמובן שהמאמן היה צמוד אליי ואמר שהטכניקה מצויינת.
הוא הציע לי אולי לשים כיסא בשיפוע חיובי, ואז לשכב עליו עם הבטן, ופשוט לעשות את התרגיל רק כאילו אני שוכב הפוך על הכיסא.

מה דעתכם על זה?

Pro_XXL_Universe

25-04-09 16:18

אני יודע על מה אתה מדבר..אשכרה פעם נסיתי את זה..לא הרגשתי בכלל את הגב עובד והתנועה הייתה פחות מרבע,רעיון גרוע לדעתי אחי.

elnorv

25-04-09 16:30

כן נכון גם אפשר..
איך יכול שאתה לא מריגש את רחב גבי ב בנט אובר ?. =\ מוזר..

תנסה מה שהיה לך יותר נוח תעשה..

amir717

25-04-09 16:54

במצב הזה אתה עושה חצי תנוע

hypertrophy

25-04-09 17:55

השריר הרחב גבי לא מורגש אצל הרבה מתאמנים.....זה לא אומר שהוא לא עובד....פשוט בד"כ לא מרגישים אותו [בד"כ אצל מאתאמנים שעדיין לא פיתחו מאסת שריר ]

gilsXM

25-04-09 18:15

כה אני יודע במה מדובר, לדעתי זה טעות לעשות את זה.

R1s7ur3T

25-04-09 18:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 817207)

אצלי הגב דווקא ממש חזק, ואני לא מרגיש כמעט אף פעם את הרחב גבי.
פעמים נדירות שאני מרגיש.
[אימון אחד, מתוך 4 בערך..]

TheDrag0n

25-04-09 21:23

א. מצטער שזה יצא בפורום הזה התכוונתי לאימונים והתבלבלתי.
ב. אם תורידו טיפה את את השיפוע, תוכלו להגדיל את טווח התנועה ואפשר להגיע למצב שממש דומה לבנט-אובר הרגיל.
בעיקרון זה מה שאני עשיתי ובאמת בהתחלה הטווח תנועה היה קצר, אז המאמן הוריד לי את הכיסא והיה בסדר.
ג. האנימציה היחידה שמצאתי היא :
http://www.exrx.net/AnimatedEx/BackG...MBLyingRow.gif

פה היא על כיסא ישר והמוט זה במיוחד לתרגיל הזה כנראה..
אבל מה שאני אומר פשוט תורידו טיפה את השיפוע של הכיסא והתנועה תיהיה דיי זהה לבנט-אובר רגיל.

מה דעתכם עכשיו?

יונתן מהמעלית

26-04-09 00:38

תנסה לעשות את זה בעמידה בפולי עליון....
אני עושה את זה בפולי עליון עומד בשיפוע לריצפה ומושך לכיון הרגליים
ואני מרגיש את הגב מצויין

TheDrag0n

26-04-09 18:06

תוכל למצוא לי סירטון \ אנימציה.?

נראה לי שהבנתי אותך אבל אני לא בטוח.
עם מוט משולש ?

בכל מקרה אשמח להסבר מפורט

יונתן מהמעלית

26-04-09 19:25

אפשר מוא משולש אבל אני אוהב עם לעשות עם חבל.... ככה אפשר להוריד עד הסוף בלי שהרגל תפריע לך....
אין לי סרטון אז השקעתי מאמץ וציירתי לך

http://img524.imageshack.us/img524/9140/76397847.jpg
http://img524.imageshack.us/img524/9140/76397847.jpg

חחחחחח :)

trx--->sus

26-04-09 20:03

לא יהיה לך טווח תנועה בשיט

gilsXM

26-04-09 21:34

יונתן מהמעלית, הוא לא התכוון לתרגיל הזה

Chest

26-04-09 21:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יונתן מהמעלית (הודעה 818084)

פול אובר אחי איך זה קשור לבנט אובר?

obzion

26-04-09 21:43

כי הוא עושה בנט אובר פול אובר.

בנט אובר = בהטיית גו. כשאתה "מתכופף"

בכל מקרה דרגון, עדיף שתעשה את התרגיל בעמידה, זה שאתה לא מרגיש שהגב עובד לא אומר שהוא לא עובד.

gilsXM

26-04-09 21:48

אין לך טיבאר במכון?

יונתן מהמעלית

27-04-09 00:03

חחחחחחחחחחחח
איזה ד]וק יצאתי
לא יודע למה התבלבלתי בין פול אובר לבנט אובר
פדיחהה

TheDrag0n

28-04-09 13:19

:):):):) קראת אותי עם התמונה אבל שוב זה לא אותו תרגיל, למרות שבפול אובר לדוגמא אני ממש מרגיש את הגב עובד.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gilsxm (הודעה 818195)

אין לך טיבאר במכון?

מה זה ? מצטער על הבורות

trx--->sus

28-04-09 13:22

לי אין טי באר במכון ואני גם מתנגד למכשיר הזה מכיוון שבמשקלים בוהים הריאות מגיעות לכשל לפני הגב

TheDrag0n

28-04-09 15:07

תגובה 18# אופס התכתבתי לכתוב קרעת*

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:41.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד