|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-04-09, 20:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך אתם מתאמנים על הבטן ?
איך אתם מתאמנים על הבטן? כמה פעמים בשבוע ואיזה תרגילים?
אני מתאמן בסביבות ה-4 חודשים, כשאני עושה שריר בבטן רואים ריבועים כשלפני שהתחלתי להתאמן לא ראו, אבל אני מעוניין לחזק את זה שיראו גם בלי שאני עושה שריר. אז מה אתם עושים? אשמח לעצות  |
|
|
|
22-04-09, 07:18
|
#2 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
3 סטים של 20 רגיל, מנוחה, 3 סטים של 15 לצד
והכול תלוי באחוז שומן איך רואים את השרירים בבטן....לצערי. |
|
|
|
|
22-04-09, 07:55
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
פעמיים בשבוע 4-6 סטים סקוואט ל-5 חזרות ו4 סטים דד ליפט ל-5 חזרות.
תאמין לי שזה עובד על בטן בצורה מעולה |
|
|
|
|
22-04-09, 09:17
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
דדליפט.. וכפיפות בטן בשיפוע שלילי אם משקל
ואעוד כל מינה שטויות שאני עושה בטן בן סט לסט במנוחה וזהו =\ |
|
|
|
|
22-04-09, 11:53
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה כפיפות בטן עם משקל והרמת רגליים בתלייה עם משקל.
|
|
|
|
|
22-04-09, 15:16
|
#6 |
|
סמל מין
|
3 סטים כפיפות בטן+משקל 12 חזרות, 3 פעמים בשבוע
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
22-04-09, 15:17
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
מטבח.
__________________
**** |
|
|
|
|
22-04-09, 15:18
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחח חנה הרגת אותי.
בתכלס הוא צודק :p |
|
|
|
|
22-04-09, 20:48
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
פעמיים בשבוע 2-3 סטים של כפיפות בטן +משקל
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
22-04-09, 20:53
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 98
גיל:: 20
עוסק ב:: היי-טק
חדר כושר: הרקולס ג'ים
|
* כפיפות בטן שיפוע שלילי עם משקל 8*4
* יש תרגיל עם הפולי עליון והחבל, שעושים על הברכיים. אני תמיד שוכח ת'שם שלו 10*3 * כפיפות עם דאמבלים לצדדים 10*3 |
|
|
|
|
22-04-09, 21:17
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
בסוף כל אימון (3 אימונים בשבוע)
אני עושה 2 תרגילים לבטן. תרגיל ראשון יכול להיות במיטה של הבטן או במכשיר. ותרגיל שני הוא לבטן תחתונה- הרמת הרגליים. |
|
|
|
|
22-04-09, 22:25
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אין דבר כזה בטן תחתונה !!
__________________
משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
22-04-09, 22:57
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אז שמחזק יותר את החלק התחתון של הבטן חח
|
|
|
|
תצוגה לינארית
