19-04-09, 12:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט
צריך לעשות שהגוף נוטה קצת קדימה , הישבן כלפי חוץ וגב ישר לחלוטים פשוט שהגוף נוטה קדימה ?
|
|
|
|
19-04-09, 13:00
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
הגוף לא צריך לנטות קדימה
|
|
|
|
|
19-04-09, 13:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה סתומרת ?
לי ידוע שצריך להוציא את הטוסיק , כל עוד מוציאים את הטוסיק והגב ישר אז הגוף לא יכול להישאר ישר וחייב להינטות טיפה קדימה . |
|
|
|
|
19-04-09, 13:16
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
תנסה עד כמה שאפשר ליישר את הגב בלי שהוא ינטה קדימה. תנסה לעשות כמה סטים עם מוט ריק נכון ואז תעלה למשקל העבודה ותבדוק אם אתה עובד בטכניקה נכונה. פשוט כשאתה נוטה קדימה אתה מסתכן יותר בפציעה (אני הייתי עובד ככה פעם והיו לי כאבי גב תחתון אחרי כל אימון רגליים).
|
|
|
|
|
19-04-09, 15:08
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-04-09, 15:16
|
#6 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
בסקוואט תשעין את המשקל על עקב הרגל,את התנועה יובל הישבן תוך כדי הסתכלות קדימה(חלק אומרים כלפי מעלה) ולרדת משהו כמו 90-60 מעלות,ותשתדל שהברך לא תגלוש קדימה
|
|
|
|
|
19-04-09, 15:24
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תסתכל למעלה זה בשביל ליישר את החוליות העליונות
|
|
|
|
|
19-04-09, 15:44
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
את האמת שאני מסתכל ישר , השאלה שלי רק בשביל למנוע פציעות בגב , זה בסדר להוציא את הישבן עד כמה שאפשר , ושהגב יהיה במצב ישר לחלוטין ושהגוף נוטה קצת קדימה ?
בקשר למקס , אין מצב שאני מצליח לעשות סקוואט עם גב ישר לחלוטין ושהגוף לא נוטה קדימה לא נראלי שזה אפשרי ... |
|
|
|
|
19-04-09, 15:58
|
#9 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-04-09, 17:13
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
הוא בהחלט נוטה את הגוף קדימה , אבל למה הרגליים שלו פתוחות (כף הרגל כלפי חוץ ) והרגליים לא במרחק קטן יותר ?
|
|
|
|
|
19-04-09, 17:25
|
#11 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
ציטוט:
ושים לב שבסרטון של ריפטו הגב יחסית ישר אבל אי אפשר שהוא יהיה 100% ישר כי התחת הולך אחורה. |
||
|
|
|
|
19-04-09, 20:52
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחרי כל הספרים שקראת אתה אומר דבר כזה.... אתה ממש עושה צחוק מעצמך.. כנראה אתה לא יודע איך עושים סקווט הגב לא אמור אלה חייב לנטות קדימה אלה אם כן אתה רוצה ליפול אחורה או להפצע... קיצר לך תקרא עוד קצת ספרים..ותפסיק להטעות פה אנשים.. בסוף עוד יקשיבו לך |
|
|
|
|
|
19-04-09, 20:59
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-04-09, 21:01
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
שמעת בחיים שלך על low bar squat
חח אעלק לנטות מעצמו |
|
|
|
|
19-04-09, 21:04
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
מה זה low bar squat?
|
|
|
|
|
19-04-09, 21:07
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט מוט קצר?
__________________
|
|
|
|
|
19-04-09, 21:13
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולנושא LOW BAR http://www.youtube.com/watch?v=FVKEl4Wxoqc HIGH BAR http://www.youtube.com/watch?v=xYojAPYILEo נערך לאחרונה על ידי tal_s, 19-04-09 בשעה 21:19. |
|
|
|
|
|
19-04-09, 21:20
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
[quote=Elad12;812134]חצי סקוואט? XD QUOTE]
__________________
|
|
|
|
|
19-04-09, 21:24
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
[quote=Elad12;812147]
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-04-09, 21:35
|
#20 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
