|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-04-09, 01:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיה+ שאלה לגבי חזה
החזה אצלי עבר ניתוח גניקומסטיה לפני כשנתיים.. ומשום מה הכי קשה לי להגדיל אותו
היידיים והכתפיים במצב מצוין ( יד 36-38) כל הגוף מקבל צורה וחוזק רק החזה לא. עדיין נראה שמן וחסר שריר ואפילו חזה שמאל יותר חלש מחזה ימין. אני מתאמן בבית עם מיטת משקולות לדחיקה ומשקלים. כרגע בחיטוב בנץ פרס 30 קילו 8 חזרות 3 סטים בנץ פרס עם דאמבלים 10 קילו כל משקולת 8 חזרות 3 סטים. שכיבות שמיכה רגילות x2 8 חזרות ושכיבות שמיכה שיפוע חיובי x 2 8 חזרות אני יכול להוסיף פליי בשכיבה אבל זה תרגיל שנורא קשה לי לעשות ואני כל הזמן מרגיש קליקים בידיים שאני עושה אותו.. עכשיו אני מרגיש שהחזה חלש יותר משאר הגוף.. אני יכול אבל אני מאמין לעשות 40 קילו בנץ פרס פשוט אני בחיטוב אז אני לא מעמיס.. חשבתי אולי זה בגלל שאני עושה קצת תרגילים?. אם אני יגדיל את כמות הסטים למשל ל5 זה ישנה? |
|
|
|
19-04-09, 09:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תשמע .. כמה זמן אתה מתאמן כי 30 קילו זה משקל ממש קטן.. אני מאמין שעם הזמן תעלה במשקלים וגם החזה יגדל.. למרות שגם לי אישית יש את אותה בעיה עם החזה חח אבל מה לעשות .. אני נותן לזמן לעשות את שלו.. נראה מה יהיה..
|
|
|
|
|
19-04-09, 13:46
|
#3 |
|
סמל מין
|
אחי בלי להעליב אבל זה מוזר היקף 36 ודוחק 30 קילו די נמוך אבל אני מאמין שבהמשך הדרך אתה תשתפר ותעלה במשקלים
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
19-04-09, 18:13
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הידיים והכתפיים מפותחות והחזה בפיגור מטורף. אני התאמנתי לפני הניתוח והידיים התפתחו ואחרי הניתוח כנראה איבדתי תחזה לגמרי. והוא לא גודל פשוט.. ואמרתי אני יכול לעלות משקלים אני פשוט לא עוש האת זה כי אני בחיטוב.. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
