|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-04-09, 19:45
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה בנוגע לאימוני גב.
קראתי את זה בכתבה כאן:
3) משוך דרך המרפק : ציר התנועה שלך הוא דרך המרפק,אם תמשוך דרך הזרוע,אתה תעשה יותר אימון ידיים מאשר גב ,זה דורש תרגול וקצת ריכוז ,אבל אתם תרגישו את ההבדל מיד (הערה:נקודה זאת תקפה לגבי פולי עליון גם כן ) לא הבנתי מה זאת אומרת שציר התנועה הוא דרך הזרוע, אם מישהו יוכל להסביר אני אשמח. והאם לדעתכם מתח וחתירות ביד אחת, מספיקות כדי לתת גירוי מספיק לגב? (מתאמן בבית). |
|
|
|
18-04-09, 19:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
במילים אחרות אתה צריך יותר שהזרועות ילכו למטה וכמה שפחות לצדדים , אחרת היד קדמית תעשה חלק נכבד מהעבודה.
-- איזה תוכנית אתה עושה ? ואם אתה עושה חתירות בבית , תדאג שאתה מבצע אותם כמו שצריך , כי הרבה עושים אותם עם גב עקום. |
|
|
|
|
18-04-09, 20:05
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
יש איזשהו סרטון שמדגים טוב איך לעשות חתירות בצורה הטובה ביותר?
|
|
|
|
|
18-04-09, 20:28
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
והאם מתח צר, (ברוחב הכתפיים) נותן מספיק גירוי לרחב גבי? עריכה: סליחה על הדאבל פוסט, חשבתי זה כפתור העריכה >< |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
