|
שאלה בנוגע לאימוני גב.
קראתי את זה בכתבה כאן:
3) משוך דרך המרפק : ציר התנועה שלך הוא דרך המרפק,אם תמשוך דרך הזרוע,אתה תעשה יותר אימון ידיים מאשר גב ,זה דורש תרגול וקצת ריכוז ,אבל אתם תרגישו את ההבדל מיד (הערה:נקודה זאת תקפה לגבי פולי עליון גם כן ) לא הבנתי מה זאת אומרת שציר התנועה הוא דרך הזרוע, אם מישהו יוכל להסביר אני אשמח. והאם לדעתכם מתח וחתירות ביד אחת, מספיקות כדי לתת גירוי מספיק לגב? (מתאמן בבית). |
במילים אחרות אתה צריך יותר שהזרועות ילכו למטה וכמה שפחות לצדדים , אחרת היד קדמית תעשה חלק נכבד מהעבודה.
-- איזה תוכנית אתה עושה ? ואם אתה עושה חתירות בבית , תדאג שאתה מבצע אותם כמו שצריך , כי הרבה עושים אותם עם גב עקום. |
יש איזשהו סרטון שמדגים טוב איך לעשות חתירות בצורה הטובה ביותר?
|
ציטוט:
והאם מתח צר, (ברוחב הכתפיים) נותן מספיק גירוי לרחב גבי? עריכה: סליחה על הדאבל פוסט, חשבתי זה כפתור העריכה >< |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:59. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ