|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-04-09, 21:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים לפי האתר
שלום
אני מתאמן קרוב לשנתיים ואני רוצה להחליף תוכנית רציתי לדעת האם התוכנית ab שיש באתר מתאימה לי האם היא מספיק קשה http://israelbody.org/Index.asp?Arti...yID=205&Page=1 תודה נערך לאחרונה על ידי mb512, 12-04-09 בשעה 21:20. |
|
|
|
12-04-09, 21:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
התוכנית שיש באתר לא מתאימה כמעט לאף אחד בפורום. הנפח שלה גבוה מדי ויש יותר מדי בידוד לשרירים קטנים.
אתה צריך תוכנית ab שבה יהיו 5-7 סטים לשריר גדול ו0-3 לשריר קטן |
|
|
|
|
12-04-09, 21:18
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה זאת אומרת לא מתאימה למה?? בגלל שהיא חזקה??
|
|
|
|
|
12-04-09, 21:20
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
הנפח שלה גדול מדי, מתאמן מתחיל צריך רק אוסף של תרגילים מורכבים בלי שטויות מיותרות כמו סמית'.
|
|
|
|
|
12-04-09, 21:21
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
הבנאדם מתאמן קרוב לשנתיים אני לא חושב שזה נחשב כל כך מתאמן מתחיל ...
|
|
|
|
|
12-04-09, 21:24
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-04-09, 21:27
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
חח בילבלתם אותי
מה אני צריך לעשות ? אפשר תוכנית לדוגמא של ארבע פעמים בשבוע?? תודה |
|
|
|
|
12-04-09, 21:29
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
תנסה את התוכנית הלינארית של ביל סטאר
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ArticleID=1175 אני מתאמן בה ורואה תוצאות טובות |
|
|
|
|
12-04-09, 21:41
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תגיד אולי יש לך אי סי קיו שנוכל לדבר ??
|
|
|
|
|
12-04-09, 21:57
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
כל תכנית שמתרכזת סביב סקוואט/דד/בנץ ולא הרבה מעבר לזה, זאת כנראה תכנית טובה. אם אתה לא יכול לעשות סקוואט/דד BWx2 או בנץ BWx1.5 מינימום, אין לך מה להסתכל על תכניות כמו שהבאת
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
12-04-09, 22:01
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אז אני מתחיל את התוכנית ab שהבאתי
וסקוואט אני מסוגל להרים פי 1.5 ממשקלתי איזה תוכנית יותר טובה מה שאני הבאתי או מה שמקס75 הביא\?? |
|
|
|
תצוגה לינארית
