|
תוכנית אימונים לפי האתר
שלום
אני מתאמן קרוב לשנתיים ואני רוצה להחליף תוכנית רציתי לדעת האם התוכנית ab שיש באתר מתאימה לי האם היא מספיק קשה http://israelbody.org/Index.asp?Arti...yID=205&Page=1 תודה |
התוכנית שיש באתר לא מתאימה כמעט לאף אחד בפורום. הנפח שלה גבוה מדי ויש יותר מדי בידוד לשרירים קטנים.
אתה צריך תוכנית ab שבה יהיו 5-7 סטים לשריר גדול ו0-3 לשריר קטן |
מה זאת אומרת לא מתאימה למה?? בגלל שהיא חזקה??
|
הנפח שלה גדול מדי, מתאמן מתחיל צריך רק אוסף של תרגילים מורכבים בלי שטויות מיותרות כמו סמית'.
|
הבנאדם מתאמן קרוב לשנתיים אני לא חושב שזה נחשב כל כך מתאמן מתחיל ...
|
ציטוט:
|
חח בילבלתם אותי
מה אני צריך לעשות ? אפשר תוכנית לדוגמא של ארבע פעמים בשבוע?? תודה |
תנסה את התוכנית הלינארית של ביל סטאר
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ArticleID=1175 אני מתאמן בה ורואה תוצאות טובות |
תגיד אולי יש לך אי סי קיו שנוכל לדבר ??
|
ציטוט:
כל תכנית שמתרכזת סביב סקוואט/דד/בנץ ולא הרבה מעבר לזה, זאת כנראה תכנית טובה. אם אתה לא יכול לעשות סקוואט/דד BWx2 או בנץ BWx1.5 מינימום, אין לך מה להסתכל על תכניות כמו שהבאת |
אז אני מתחיל את התוכנית ab שהבאתי
וסקוואט אני מסוגל להרים פי 1.5 ממשקלתי איזה תוכנית יותר טובה מה שאני הבאתי או מה שמקס75 הביא\?? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:52. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ