|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-04-09, 19:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 77
גיל:: 28
עוסק ב:: מפעיל מכונות
|
היי אני חדש פה רציתי חוות דעת על תפריט חיטוב שלי
נתונים=משקל 80-bmr-1830-500
תפריט חיטוב ארוחה1-קוטג 1 ארוחה2-טונה במים-200 גרם תפוח אדמה ארוחה3-חזה עוף 100 גרם-אורז חום 100 גרם-אומגה 3 ארוחה4-חזה עוף 100גרם-אורז חום 100 גרם-אומגה 3 אחרי אימון=סקופ וחצי של חלבון-סוכר ענבים ארוחה5-דג טונה 100 גרם-ירקות ארוחה לפני שינה-קוטג 1-אומגה 3 קלוריות=1370 |
|
|
|
09-04-09, 19:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
עוד 250 קלוריות זה יראה יותר טוב
תבדוק שיש לך לפחות 50 גרם שומן כי זה לא נראה ככה
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
09-04-09, 19:21
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 77
גיל:: 28
עוסק ב:: מפעיל מכונות
|
יש לי 10 גרם שומן לא כולל 4 אומגה 3
|
|
|
|
|
09-04-09, 19:25
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 77
גיל:: 28
עוסק ב:: מפעיל מכונות
|
שאלה על כמה גרם פחמימות אני אמור להיות כדי לעשות העמסת פחמימות
|
|
|
|
|
09-04-09, 20:06
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 77
גיל:: 28
עוסק ב:: מפעיל מכונות
|
הוספתי 50 גרם אגוזי מלך זה בסדר
|
|
|
|
|
09-04-09, 22:38
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 77
גיל:: 28
עוסק ב:: מפעיל מכונות
|
מישהו יוכל להגיב
|
|
|
|
|
10-04-09, 03:03
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ערכים ?
|
|
|
|
|
10-04-09, 12:34
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 77
גיל:: 28
עוסק ב:: מפעיל מכונות
|
ערכים=1370 קלוריות
שומן=55 גרם חלבון=200 גרם פחמימות=113 גרם |
|
|
|
|
10-04-09, 12:41
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מאיפה אתה בארץ ?, גבעתיים ,יש מצב?
|
|
|
|
|
10-04-09, 12:43
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 77
גיל:: 28
עוסק ב:: מפעיל מכונות
|
סליחה תיקון שלי=1770 קלוריות
חלבון=209 גרם פחמימות=120 גרם שומן=50 גרם |
|
|
|
|
10-04-09, 12:44
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 77
גיל:: 28
עוסק ב:: מפעיל מכונות
|
לא אחי אני מהדרום
|
|
|
|
|
10-04-09, 13:45
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
209 חלבון?
כמה אתה שוקל? :s |
|
|
|
|
10-04-09, 14:27
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-04-09, 17:32
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אבל לא עד כדי כך
מספיק על כל קילו שלך 2 גרם חלבון |
|
|
|
|
10-04-09, 17:41
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
כל כך הרבה חלבון.?
|
|
|
|
|
10-04-09, 19:16
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 77
גיל:: 28
עוסק ב:: מפעיל מכונות
|
אז התפריט לא טוב אני שוקל 80 קילו
|
|
|
|
|
10-04-09, 20:13
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
תוריד חלבון ל160 בערך
שים עוד 10 גרם שומן |
|
|
|
|
10-04-09, 23:33
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 77
גיל:: 28
עוסק ב:: מפעיל מכונות
|
איך אני עושה את זה מוריד ארוחה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
