ישראלבודי - היי אני חדש פה רציתי חוות דעת על תפריט חיטוב שלי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - היי אני חדש פה רציתי חוות דעת על תפריט חיטוב שלי (https://israelbody.com/showthread.php?t=52036)

יניב ברזילאי

09-04-09 19:03

היי אני חדש פה רציתי חוות דעת על תפריט חיטוב שלי

נתונים=משקל 80-bmr-1830-500
תפריט חיטוב
ארוחה1-קוטג 1
ארוחה2-טונה במים-200 גרם תפוח אדמה
ארוחה3-חזה עוף 100 גרם-אורז חום 100 גרם-אומגה 3
ארוחה4-חזה עוף 100גרם-אורז חום 100 גרם-אומגה 3
אחרי אימון=סקופ וחצי של חלבון-סוכר ענבים
ארוחה5-דג טונה 100 גרם-ירקות
ארוחה לפני שינה-קוטג 1-אומגה 3

קלוריות=1370

senate

09-04-09 19:14

עוד 250 קלוריות זה יראה יותר טוב

תבדוק שיש לך לפחות 50 גרם שומן כי זה לא נראה ככה

יניב ברזילאי

09-04-09 19:21

יש לי 10 גרם שומן לא כולל 4 אומגה 3

יניב ברזילאי

09-04-09 19:25

שאלה על כמה גרם פחמימות אני אמור להיות כדי לעשות העמסת פחמימות

יניב ברזילאי

09-04-09 20:06

הוספתי 50 גרם אגוזי מלך זה בסדר

יניב ברזילאי

09-04-09 22:38

מישהו יוכל להגיב

hanna666

10-04-09 03:03

ערכים ?

יניב ברזילאי

10-04-09 12:34

ערכים=1370 קלוריות
שומן=55 גרם
חלבון=200 גרם
פחמימות=113 גרם

tal_s

10-04-09 12:41

מאיפה אתה בארץ ?, גבעתיים ,יש מצב?

יניב ברזילאי

10-04-09 12:43

סליחה תיקון שלי=1770 קלוריות
חלבון=209 גרם
פחמימות=120 גרם
שומן=50 גרם

יניב ברזילאי

10-04-09 12:44

לא אחי אני מהדרום

matzov1

10-04-09 13:45

209 חלבון?
כמה אתה שוקל? :s

radio111

10-04-09 14:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי matzov1 (הודעה 804136)

209 חלבון?
כמה אתה שוקל? :s

מה זה משנה? בחיטוב עדיף שרוב הקלוריות שלך יבואו מחלבונים..

matzov1

10-04-09 17:32

אבל לא עד כדי כך
מספיק על כל קילו שלך 2 גרם חלבון

dmie	10-04-09 17:41

כל כך הרבה חלבון.?

יניב ברזילאי

10-04-09 19:16

אז התפריט לא טוב אני שוקל 80 קילו

matzov1

10-04-09 20:13

תוריד חלבון ל160 בערך
שים עוד 10 גרם שומן

יניב ברזילאי

10-04-09 23:33

איך אני עושה את זה מוריד ארוחה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:39.